Шалом, друзья! Сегодня поговорим о том, как же приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях. Основой для него послужит обезжиренное молоко и такой же творог. Для первого коктейля мы берем: Наливаем молоко в блендер, отправляем туда же 100 гр. обезжиренного творога и конечно же ягоды, и тщательно перемешиваем. Если нет блендера... эм, это конечно печально, но не смертельно, можно заменить чем-то иным. Взбалтываем до однородной массы и получаем готовую к употреблению вкусняшку! Так же, имея право на эксперименты, можем вместо ягод, использовать какао: И как вы уже поняли, процесс приготовления тот же)) Приятного аппетита!