Шалом, друзья!
Сегодня поговорим о том, как же приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях. Основой для него послужит обезжиренное молоко и такой же творог.
Для первого коктейля мы берем:
- 100 гр. творога
- ягоды (ягоды лучше брать сразу без косточек, если не хотим слушать скрипы на зубах, при употреблении) 100 - 150 гр.
- 150-200 гр. молока
Наливаем молоко в блендер, отправляем туда же 100 гр. обезжиренного творога и конечно же ягоды, и тщательно перемешиваем. Если нет блендера... эм, это конечно печально, но не смертельно, можно заменить чем-то иным. Взбалтываем до однородной массы и получаем готовую к употреблению вкусняшку!
Так же, имея право на эксперименты, можем вместо ягод, использовать какао:
- 100 гр. творога
- 150 гр. молока
- 30 гр. какао (можно также добавить мед по желанию)
И как вы уже поняли, процесс приготовления тот же))
Приятного аппетита!
