Результатом сидячей работы у меня стали проблемы со спиной. Денег на фитнес-клуб не было, и терапевт направил в поликлинику на лечебную физкультуру.
Когда я третий раз пропустила плановое занятие (опять ребёнок заболел), медсестра посоветовала заниматься дома. Причём выбрала не пресс или велосипедик, а ходьбу на коленях по даосскому принципу, заверив меня, что отзывы её пациентов больше всего хвалят именно укрепившуюся талию. Результат понравился!
История появления даосской практики
Даосизм — симбиоз религии и философии родом из Китая, включающий также познания в области медицины. Эти люди верят: если узнать своё тело и научиться его слушать, можно дожить до очень преклонных лет, постоянно находясь в хорошем здравии.
В чём польза даосской ходьбы
Обычная ходьба на чистом воздухе полезна тем, что укрепляет сердце, очищает дыхательные пути, улучшает работу мозга благодаря стимуляции активных точек, которые находятся на ступнях. Но на коленях таких точек ещё больше!
Практиковать даосскую ходьбу могут даже пожилые люди, а также пациенты, исцеляющиеся после тяжёлого заболевания.
- Похудение. Даосская ходьба задействует нижние мышцы тела. Если независимо от пола ежедневно работать по 30 минут, да так, чтобы вспотеть, можно сделать изящнее свои талию и бёдра.
- Улучшение остроты зрения. Китайцы верят: колени связаны с печенью. Разрабатывая их, мы помогаем печени очищаться, и именно благодаря этому получаем «бонус» в виде улучшившегося зрения.
Важно! Чтобы этот «бонус» проявился быстрее, ходить нужно с закрытыми глазами!
- Укрепление костей. Даосская ходьба задействует поясницу, от этого лучше работают почки, а они (согласно китайскому учению) связаны с костями. Более того! Практики даосской ходьбы верят, что эти занятия также улучшают состояние зубов и волос.
- Нормализация работы ЖКТ. Регулярная ходьба улучшает кровоснабжение организма. Благодаря этому не только цвет лица становится свежее, но и желудок, и остальные органы пищеварения работают лучше.
Кстати! Согласно отзывам, неважно где и когда вы занимаетесь — ходить на коленях можно как на улице (скажем, в парке, защитив кожу жёсткими наколенниками), так и дома, по полу или даже кровати.
Правильная техника ходьбы на коленях
Как правильно нужно стоять/переминаться/передвигаться на коленях:
Результатом ежедневной ходьбы будет здоровое самочувствие, прекращение мелких проблем с ногами и коленями.
Противопоказания
Есть ряд заболеваний, при которых заниматься нельзя (по крайней мере, без согласия специалиста).
Это:
- артроз (в стадии нагноения, обострения или последних степеней);
- артрит в тяжёлой форме;
- синовит (воспаление коленного сустава);
- анкилоз сустава.
Но также от упражнения лучше отказаться людям с лишним весом (выше нормы на 20 кг и больше) — в их случае на суставы будет очень сильная нагрузка.
По крайней мере не упирайтесь коленями в жёсткие доски пола, начните с мягкой кровати — некоторые отзывы говорят, что даже это поможет хорошо похудеть.
Заключение
- Даосская ходьба на коленях помогает развивать мышцы поперека и бёдер, улучшает зрение, работу почек и ЖКТ.
- Заниматься можно, где и когда угодно — как на улице, так и в доме.
- Отзывы преимущественно хвалят такую ходьбу, даже если спортсмены — пожилые люди, ранее недовольные своими коленями.
Отзывы
Владимир
Поднявшись утром с постели, сразу встаю не на ноги, а на колени. Переминаюсь сорок раз. Иногда они хрустят, это не вредно. Именно такая «гимнастика» для ног мне нравится больше всего.
Лариса
Хожу так с 2005 года. Причём на даче, в саду. Больше всего нравится так ходить по росе. И, хоть я уже на пенсии, колени не подводят, с внуками даже в футбол играем. Так что мой отзыв самый позитивный, а результат — здоровье.
Варвара
Об этой ходьбе узнал муж. Стал активно ходить сразу по 20 минут, в результате колени воспалились и стало хуже. Доктор наругал и объяснил, что нужно было начать с 2-3 минут в день и не продлевать этого времени, пока колени не привыкнут.