Сон является важной частью нашей жизни и проблемы с ним неизбежно окажут негативное влияние на весь организм. Для того, чтобы сон был хорошим и глубоким воспользуйтесь приведёнными ниже советами:
1. Запах свежести - друг хорошего сна
Если сон не приходит - замените наволочку, взбив после подушку. Также можно проветрить помещение, ведь запах и чувство свежести способствует крепкому сну.
2. Не смотрите на часы ночью
Если проснулись ночью, не имейте привычки всё время смотреть на часы - мозг сразу начинает мыслительный процесс: сколько времени прошло, сколько осталось до утра. Сну не нужен этот раздражитель - лучше без лишних мыслей снова закройте глаза и расслабьтесь, это поможет Вам быстрее уснуть.
3. Ориентируйтесь на циклы организма
Прислушивайтесь к биологическим циклам своего организма. Замечали, что например, в 10 вечера Вам хочется спать куда больше чем в 1 час ночи. Старайтесь ложится спать тогда, когда Ваш организм этого действительно хочет. Уснуть глубоким сном так будет намного проще.
4. Подготовка ко сну
Перед сном выполняйте одни и те же действия в одной и той же последовательности (например, выключение света в спальне - чистка зубов - умывание). Таким образом, Ваш мозг будет подсознательно настраиваться на сон и процесс засыпания пройдет быстрее.
Крепких снов!