1 Сократить натрий
Позже соль. Это может сделать все на вкус лучше, но слишком много в вашем рационе соли не принесет пользы вашему здоровью.
2 Больше смейтесь
Есть научная причина больше смеяться: согласно клинике Майо, ваше хихиканье может реально помочь предотвратить преждевременное старение благодаря его способности снижать уровень гормона стресса кортизола и помочь вам избавиться от лишнего веса.
3 Сохраняйте позитивный настрой
Нет причин смотреть на жизнь иначе, чем с наполовину позитивным умом. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале « Личность и индивидуальные различия» , этот позитивный настрой не только поможет вам стареть медленнее, но и обеспечит вам счастливую жизнь и отсутствие стресса.
4 Держите здоровые закуски под рукой
Вы занятая леди, а это значит, что вы, вероятно, всегда в пути. В те времена, когда вы оставались голодными за час до обеда, держите под рукой полезные закуски.
5 Регулярно делайте массаж
Как будто вам нужен повод, чтобы попасть в спа, верно? Поскольку стресс оказывает на организм множество негативных воздействий - от тревоги и депрессии до инсультов и сердечных приступов, - вам нужно использовать любую возможность, чтобы снизить уровень, и массаж - отличный способ сделать это. Снятие этого полезно как для вашего психического, так и для физического здоровья.
6 Чаще ходите к доктору
Даже если вы чувствуете себя хорошо, возможно, вам чего-то не хватает, и если это так, доктор вам подскажет.
7 Меньше сахара
Давайте будем честными - избежать сахара нелегко. Чтобы избежать всех этих проблем, старайтесь избегать сладких продуктов, прекратите подслащивать свой кофе.
8 Принимать мультивитамины
Даже если вы думаете, что получаете все необходимые витамины и питательные вещества в своем рационе, это не так- и даже самые здоровые люди иногда все еще нуждаются в небольшой дополнительной помощи. Чтобы укрепить свое здоровье, найдите поливитамины, которые вам подойдут.
9 Займитесь спортом
Больше занимаетесь спортом,это лучше скажется на вашем теле и здоровье.