Некоторые очень плохо относятся к тренировкам на беговой дорожке. Недавно этот робот чуть не ушатал меня до потери пульса. )
Когда нет погоды на улице, а тренировки нельзя пропускать, беговая дорожка- это спасение. Хочу рассказать несколько интересных нюансов, которые смогут вам помочь и ваш бег на беговой дорожке станет менее травмоопасным. Я прошел через это.
Не включайте агрессивный темп, начните потихоньку и по возможности прибавляйте скорость. Беговая дорожка задает вам свой темп, бывает не успеваешь за ним, а он тебя гонит. Можно не уследить и сделать большой шаг, ваша нога наступит на защитный передний пластик, который не крутится, резкий удар и есть вероятность повредить коленное сухожилие.
Некоторые тренажеры не оснащены амортизационным механизмом. Больше 5 км на таких тренажерах бегать опасно. Слишком сильная ударная нагрузка .
Не бегайте слишком часто на беговой дорожке. Ваши мышцы привыкают к монотонности. Беговая дорожка не заменит полноценные неровности, холмы, камни , бревна и тд . Это вроде бы мелочи, но они помогают сбалансировать вам беговую нагрузку на все группы мышц.
Мне очень тяжело даются большие расстояние на дорожке, выдержать 10 километров- это как пробежать все 20 на улице. В этом случае хорошо помогают видео клипы или фильм, музыка, но лучше слушать себя)
Беговая дорожки также полезны для установления постоянного темпа.