Я всем рекомендую белковое меню, так как в белковой диете есть масса плюсов. Во-первых, вы никогда не будете голодными, а это значит, что срыва не будет. Во-вторых, за счёт белков запустится обмен веществ и вы начнёте сбрасывать вес уже на третий день!!!
Завтрак:
Каша овсяная - 200 гр. (можно полить 1 ст. л. мёда или джема).
Овсянку лучше не варить, а запаривать. Таким образом, вы извлечёте больше пользы для организма.
Второй завтрак:
Куриное яйцо - 1 шт. ( сваренное всмятку).
Обед:
Куриное филе - 200 гр. ( можно заменить на филе индейки ).
Овощной салат с зеленью - 200 гр. ( старайтесь использовать овощи зелёного цвета).
Полдник:
Творог - 100 гр. ( жирность творога должна быть не более 5% жирности ).
Яблоко - 1 шт.
Ужин:
Кефир - 1ст. ( если сильно голодны, то можно себе позволить 2 стакана ).
Желаю всем удачи в ваших начинаниях!!!
Подписывайтесь на мой канал и вы узнаете о том, как можно похудеть без вреда для организма.