Именно эти вкусности я позволяю себе и не опасаюсь увеличения веса. Расскажу сколько можно скушать и в какое время дня.
Глюкоза и фруктоза
Любые сладости, это в первую очередь сахара или по-другому простые углеводы, которые бывают двух видов-это глюкоза и фруктоза.
Глюкоза-это сахар, его желательно ограничить в любом виде, но есть продукты, полезность которых превышает вред содержащейся в них глюкозы. Важно знать меру, излишнее потребление таких сладостей помешает процессу снижения веса.
Фруктоза-это сахар, который не входит в наше понимание. Она содержится во фруктах и овощах, и после съедения условного яблока мы не получим вреда, а вот скушав леденец, который в основном состоит из сахара, то на следующие утро можем не увидеть желанных показателей на весах. И так, что же ем я?
Шоколад
Важно понимать, что не любой шоколад подойдет к диетическому питанию. Точнее только один вид подходит и это горький. Горьким считается тот шоколад, в котором содержание какао бобов превышает 55 % от общей массы продукта.
Но я в свою очередь покупаю шоколад, в котором процентное содержание не ниже 70. Сколько можно скушать, чтобы не получить вред?! Кушая шоколад не нужно забывать, что это продукт с высоким содержанием сахара.
Излишнее его потребление навредит фигуре, я съедаю 10-15 гр., этот объем легко определить, это будет одна полоска стандартной плитки шоколада.
Когда же лучше скушать?! Есть любую сладость лучше всего в первой половине дня. Именно шоколад я съедаю спустя два с небольшим часа после завтрака, это примерно за сорок минут до следующего основного приема пищи.
Мёд
Мёд-это тот же сахар, но с бонусом в виде полезных веществ, которые в нем содержатся. Если хочется что-то подсластить, то лучше воспользоваться именно медом, а не сахаром.
Использую мёд я в двух вариантах. Первый-это чайную ложку этого продукта растворить в стакане теплой воды и выпить на тощак, что очень вкусно и главное полезно.
Второй вариант-это добавить чайную ложку мёда в овсяную кашу, что также полезно и очень вкусно, именно так я использую мёд чаще всего. Не смотря на то, что этот продукт полезен, кушать его больше двух чайных ложек в день не стоит. Иначе шишь нам, а не похудение.
Домашние сырники
Сырники это моя любимая сладость, которую я позволяю себе во время похудения. Делает мне их моя любимая жена. Диетическими они получаются благодаря тому ,что в них вместо пшеничной муки-овсяная и вместо обычного сахара-сахарозаменитель.
Позволяю себе я такую сладость не чаще трех раз в неделю. Ведь это все таки мучное, которое является источником лишних калорий. Кушаю их также в первой половине дня после белкового завтрака.
Если вам понравилась моя статья ставьте лайк и подписывайтесь на канал, впереди много интересного. Ну, а если вам стал интересен рецепт диетических сырников, то пишите в комментариях "Мама Вика поделись рецептом"