Хорошая новость для желающих похудеть: горячая ванна помогает избавиться от лишних калорий не хуже, чем занятия в спортзале. Так, учёные из Университета Лафборо в ходе экспериментов выяснили, что часовое пребывание в горячей ванне равносильно 30-минутной пробежке или прокату на велосипеде.
Как горячие ванны помогают сжигать калории
Под воздействием высокой температуры в организме ускоряются обменные процессы, что приводит к усилению потоотделения. Вместе с потом выводятся токсины и излишки жидкости. Так, за 60 мин. релаксации в ванной сжигается приблизительно 130 Ккал. А это равносильно 30 минутам езды на велосипеде. Помимо этого, горячая вода уменьшает воспалительные процессы, снижает уровень сахара в крови, очищает кожу и улучшает работу кишечника.
Правила приёма горячих ванн
Чтобы горячие ванны принесли пользу, а не вред, следует придерживаться таких правил:
- Температура воды не должна быть выше 40°С. Тем, кто непривычен к таким тепловым нагрузкам, можно начинать с более низкой температуры, но не ниже 35°С.
- Принимать горячую ванну для сжигания калорий следует сидя. Уровень воды должен доходить до пояса. Важно! В случае возникновения дискомфорта (головокружение, учащённое сердцебиение, тошнота и др.) следует сразу же медленно встать из воды, ополоснуться под тёплым (комнатной температуры) душем и прилечь.
- Время нахождения в ванной – 60 мин.
Проводить процедуру разрешается через день.
Противопоказания
Горячие ванны не рекомендуется принимать:
- беременным женщинам;
- лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- лицам с гипотонией;
- женщинам, у которых диагностирован мастопатит;
- при наличии простудных заболеваний;
- при наличии эпилепсии;
- в период критических дней.
Кроме того, горячие ванные не рекомендуется принимать при наличии непереносимости высоких температур.
Рецепты для усиления сжигания калорий в горячей ванной
Ванна с горчицей
Эта процедура позволяет усилить кровообращения и лимфоток. Благодаря этому ускоряется выход межклеточной жидкости, что приводит к снижению объёмов и усиленному сжиганию калорий.
Приготовление:
Стакан горчицы следует развести в тёплой воде до получения консистенции жидкого теста. После этого смесь вылить в ванну.
Находиться в горчичной ванне можно не дольше 10 мин. После чего следует принять тёплый душ без каких-либо косметических средств. Выйдя из душа необходимо укутаться в тёплое одеяло на 30 мин.
Ванна «по-Голливудски»
Эта процедура ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрой потере веса.
Приготовление:
Взять 1 яйцо и взбить его венчиком. Добавить ½ стакана любого геля для душа и 1 ч.л. ванилина. Взбить смесь ещё раз и медленно вылить в ванну под струёй воды. Длительность процедуры – 1 час. После чего ополоснуться под тёплой водой
Читайте также:
О чем жалеют те, кто поставил душевую кабину?
Как сделать удачный ремонт в ванной: реальный пример
Полезная информация? Не забудь поставить лайк и подписаться на канал "Ванна-Эксперт"!