Самое расхожее мнение является ложным — вы должны качать пресс каждый день по 100 раз, чтобы иметь плоский живот с прорисованными кубиками. И так мы впахиваем день за днем, не понимая, что отсутствие результата — это не организм такой плохой, это мы чего-то не знаем.
В различных пабликах некомпетентные "специалисты" раздают советы направо и налево. Мы почему-то не задумываемся, с какого даем право распоряжаться своим телом черт знает кому. Почему мы считаем других умнее себя? Давайте познакомимся с самыми распространенными ошибками, чтобы больше их не совершать.
ИТАК, если вы хотите иметь плоский и рельефный живот, то вам лучше забыть об этих бессмысленных догмах:
Первое. Локальное жиросжигание невозможно физиологически. Вы можете укрепить мышцу, но под слоем жира она все равно не будет заметна. Особенно это касается тех людей, которые еще не разобрались с питанием и подъедают шоколадки по ночам — кушайте питательную и полезную пищу, создавая дефицит калорий.
Даже если у вас будет САМЫЙ ПРОКАЧЕННЫЙ пресс, его не будет видно за слоем метрового жира. Питание прежде всего.
Второе. Прокачивать отдельные мышцы живота. До сих пор идут споры, однако уже точно можно скачать, что прямая мышца живота ЕДИНАЯ, качаете её — качаете весь живот, и задействуется все, что в принципе хоть как-то относится к прессу.
Третье. Прокачивать косые мышцы живота. Это вообще мое любимое — бедняги все тужатся, страдают, а талия лишь расширяется. Это самый важный момент — прокачка косых мышц визуально увеличивает талию и постепенно организм подстраивается, привыкает к нагрузке и "обрастает" по бокам. Мышцами, да, но визуально вы становитесь толще.
Четвертое. Качать пресс каждый день. Любая, ЛЮБАЯ мышца нуждается в отдыхе. Спортсмены с четко прорисованным прессом не качают его каждый день, им достаточно тренировать все тело, следить за питанием и пару раз в неделю делать акцент на живот — все, не нужно превращать свою борьбу за красивое тело в гонку за призраком.