Приемы подходят для взаимодействия именно с ленью.
Лень- это когда вы не хотите делать что- то конкретное.
Депрессия-это когда Вы не хотите делать ничего.
1. Хорошо поработайте с целью, ради которой вы должны делать то, чего не хочется.
Цель должна быть по- настоящему привлекательна.
Переместитесь во времени, в будущее, в тот момент, когда Вы уже достигли того, чего хотите. Сенсорно представьте себе свою цель. Ярко, в красках. Почувствуйте то, что будете чувствовать, когда достигнете цели. Послушайте звуки, соответствующие вашей цели.
Вызывать прилив энтузиазма и энергии.
2. Подумайтете, хорошо ли вы знаете, как делать то, что собираетесь. Простройте детальный план. Когда дорога известна, она гораздо меньше пугает.
3. Поиграйте с «переключателем скоростей»
Приготовьте все, что нужно для того, чтобы выполнять нужную работу. Откройте на экране документ, который нужно писать, приготовьте ручку, бумагу…
Затем, вместо того чтобы делать то что нужно, начните делать то, что в данный момент ХОЧЕТСЯ - смотреть фильм, листать блоги, считать ворон…
Прислушивайтесь к себе, ловите тот момент, когда станет скучновато. Быстро переключайтесь на нужное дело и начинайте его делать.
Когда надоест- снова вернитесь к тому, что интересно. Вполне вероятно нужное дело скоро «пойдет само».
4. «Ешьте слона по-частям».
Часто громадность задачи внушает отчаяние и неверие в собственные силы. Разбейте всю задачу на более мелкие части. И не позволяйте себе думать о других частях пока не закончите работу над выбранной.
5. Подумайте о вторичных выгодах вашего «саботажа».
Что хорошего, полезного дает вам НЕ выполнение вашей работы. Или от чего избавляет. Подумайте, как можно получить это другими способами.
Честный взгляд на ситуацию часто позволяет гораздо быстрее договориться с самими и собой. (САМИМИ- здесь не описка ). :)
6. Верите ли вы в то, что сумеете добиться успеха?
Послушайте себя. Изучите препятствия, которые могут возникнуть в процессе вашей работы и подумайте, как их вы их будете преодолевать.
7. Подумайте о тех недостатках, неприятных сторонах, которые придут вместе с достижением вашей цели.
Бывает так, что средства или усилия, затраченные на достижение цели, больше, чем те призы, которые принесет вам достижение вашей цели.
В этом случае, стоит либо выбрать другие способы ее достижения, либо вовсе отказаться от нее.
8. Последуйте совету Декарта: «Для того, чтобы сделать гениальное открытие, нужно хорошенько выспаться».
Дайте себе возможность отдохнуть. Вполне вероятно, что ваша лень- сигнал организма о том, что вы просто устали.
9. Попробуйте спросить себя, а в самом ли деле мне нужно делать то, что я ленюсь делать?
Вполне вероятно Ваше мудрое подсознание, сопротивляясь, дает вам таким образом понять, что Вы занимаетесь чем- то совсем не нужным.
10. Есть армейская шутка: «Не спешите выполнять приказ сразу- его могут отменить.
Поиграйте с собой в игру, как будто это вам кто- то приказал сделать, а вы ждете подтверждения приказа. Посмотрите, что будет происходить внутри. Может быть в какой- то момент вы поймете, что ничего и не надо делать.
Может быть будет проще принять то негативное, что последует, чем заставлять себя делать то, чего так не хочется.
11. Позвольте себе вообще не делать то, что НУЖНО.
Разрешите себе не делать это ВООБЩЕ. Постройте виртуальное будущее, в котором нет результата, который вы планируете. Подумайте, что вы станете делать вместо этого, в освободившееся время.
Вполне вероятно вы увидите свою цель совсем иначе чем раньше.
12. Делайте только то, что соответствует вашему ХОЧУ.
Запретите себе на недельку вообще делать что- то, что подпадает под понятие НАДО.
Этот прием, позволяет понять разницу между желаниями чужими - навязанными или внушенными и по-настоящему своими, Несмотря на видимую легкость, эта практика очень не простая и хорошо чистит мозги.
13. Обеспечьте себе комфорт в процессе работы.
Позаботьтесь об удобной позе, удобных инструментах.
Возможно ваше тело просто сопротивляется физическим неудобствам, с которыми связано выполнение вашей работы.
14. Начните двигаться.
Буквально- ходить, делать физические упражнения, напевать. При этом думайте о чем угодно. Отпустите свои мысли. Вполне вероятно скоро придут идеи, связанные с выполнением нужного дела. Прислушивайтесь к себе, ловите момент, когда захочется сесть за работу.
15. Пообещайте себе награду за сделанное.
Тортик, бокал вина, интересную поездку, чего-то, что вы в самом деле любите и хотите получить в награду.