Многие из нас ощущают сонливость при подъёме. В этой статье мы разберём упражнения, которые помогут вам встать и зарядиться энергией на весь день.
Вставайте на десять минут раньше
Вы уже пытались вставать на полчаса раньше, чтобы больше успеть? Если да, то вам знакома эта лень и нежелание вставать. Это происходит из-за резкой смены режима, поэтому необходимо менять ваше утро постепенно.
Заведите себе на завтра будильник на десять минут раньше. Утром не откладывайте его, а действительно встаньте раньше. Теперь в это время вставайте 28 дней подряд, затем начните вставать ещё на десять минут раньше.
Дышите
Без еды человек может прожить больше месяца, без воды около недели, но десять минут без дыхания негативно влияют на ваш мозг.
Когда вы спите, ваш дыхательный ритм меняется на близкий к идеальному, поэтому вас так и тянет выключить будильник и пойти дальше спать. Это упражнение поможет вам разорвать ритм, чтобы "встряхнуть" дыхательную систему и заставить тело проснуться. Сделайте разом четыре коротких вдоха, а за ними четыре коротких выдоха. Повторяйте это в течение трёх минут, ваш разум освежится, а тело будет готово к новому дню.
Выпейте стакан тёплой воды
Человеческое тело состоит из воды на 75-90% в зависимости от возраста. Чем мы старше, тем меньше в нас воды. Мы не стареем, мы попросту высыхаем, словно виноград, который стал изюмом.
Каждое утро пейте стакан тёплой воды маленькими глотками. Не сразу глотайте, а на две-три секунды оставляйте воду во рту, чтобы горло тоже получило свою порцию воды. Затем в течение дня пейте по стакану воды, чтобы ваше тело оставалось свежим.
Смотрите мотивирующие видео во время чистки зубов
Саморазвитие — не прямая дорога. Это словно холм, где вы делаете два шага вперёд и один шаг назад. Это закон природы. Не каждое утро вы будете просыпаться с лёгкостью. Иногда вы просто не в состоянии... В такие моменты спортсмены полагаются на тренеров, что вселяют в них надежду и желание работать дальше, они вселяют в них волю к победе, рвение и мотивацию.
У каждого из нас есть такой тренер. Он бесплатен и находится всего в двух кликах. Это может быть тяжелоатлет или инвалид с многочисленными ожогами, кто объяснит, почему жизнь ценна. Выберите такого тренера, что сможет вас сподвигнуть на действие. Не на разговоры, не на эмоции, а на действие.
Просто зайдите на YouTube и забейте в поиске "Мотивация". Вы найдёте кучу мотивирующих роликов. Смотрите их, пока чистите зубы.
Ведите дневник
Это упражнение можно выполнять вечером, чтобы сэкономить время и объективно оценить прошедший день. Заведите себе "дневник успеха" и записывайте в него, как данные привычки влияют на вашу жизнь, как меняются ваши мысли и действия. Прочитав этот дневник через месяц, вы будете приятно удивлены. Удачи!
Пользуйтесь этими советами, просыпайтесь легко и живите бодро!