Мой набор массажных роллов выглядит так:
Что в нем?
Два мячика для гольфа. На одном катаю стопу, второй нужен на случай потери первого. Привезла из Лиссабонского гольф отеля в качестве сувенира.
Бывший дезодорант-спрей, теперь просто железная упаковка, диаметр 4,5 см. Идеально подходит для раскатки на ней грушевидной мышцы и всего, что к ней близко.
Спортивная стальная бутылка объемом 750 мл. Диаметр – 6 см. Хороша для той же грушевидной, а также для мышц голени.
И – самый крупный – цилиндр от баланс борда. Диаметр 11 см. Чтобы совсем уж жестко не было, перед раскаткой одеваю его в свои старые тайтсы. Использовать как любой стандартный распиаренный фоам роллер. Да, больно. Но эффективно.
Не жди мотивацию. Бери и делай! >>>
Один минус у моего набора – если брать его в самолет, можно сильно удивить службу досмотра.
Массаж, баня, растяжка. Гид по восстановлению для бегунов >>>>
________
Отдых от марафона в Казани закончился. За неделю:
90 км,
10 х 300 / 300 в горку. #станумастером
________
🐾🐾🐾
Могу легко организовать потерю первого мячика для гольфа. А потом и второго…
