Но если не хотите заморачивать, просто съешьте яблоко с бананом, там достаточно питательных веществ для того что бы продержаться до обеда. Для любителей сэндвичей тоже есть выход, используйте филейную часть отварной или слегка обжаренной курицы, или любое другое не жирное мясо, добавьте немного творога и свежих овощей. Хлеб на этот раз можно использовать обычный. Получится полноценный перекус, а самое главное безопасный для вашей талии.
Постарайтесь сделать свой обед сбалансированным. Если у вас нет возможно питаться часто, но понемногу, как следует поешьте до ужина. Это вовсе не значит, что нужно переедать, просто проследите что бы за обедом было три составляющих. Это легкий суп, овощной салат, и конечно главное блюдо, в котором может преобладать мясо. У вас должно быть ощущение сытости после обеда, но не тяжести в животе. Жирные продукты, наполненные холестеринам нужно убирать из вашего рациона.
С ужином все немного сложнее. Здесь мясо должно быть поменьше, можно использовать рыбу. Учитывайте время приема пищи. Идеально хотя бы 3 часа до сна. Если времени осталось меньше, возможно ужин стоит и вовсе пропустить. В том случае, когда вас одолевает чувство голода, но уже пора ложится спать, можно позволить себе съесть тарелку творога, выпить несладкий йогурт или съесть овощной салат. Продукты должны легко усваиваться, желудку во сне трудно адекватно перерабатывать тяжёлую пищу.
Подписка на канал!
