Знаете ли вы, что ежедневное потребление 5-6 орехов в день заменяет суточную норму витамина С в организме? И это только начало! Читайте инетерсную подборку о самых полезных орехах в этой статье и выбирайте орешек, который поможет решить вашу проблему со здоровьем!
Арахис для восстановления нервной системы
Очень богат на фолиевую кислоту, которая успокаивает нервы и восстанавливает нервную систему. 30% арахиса – это белок, поэтому очень полезен для вегетарианцев и сможет достойно заменить мясо. Богат на клетчатку, поэтому хорошо справляется с нарушениями в работе системы ЖКТ. Употребляется в пищу в жаренном или сушеном виде.
Фундук для повышения гемоглобина
Орех с самой большой концентрацией полезных жиров. Богат на витамины группы В и Е, содержит железо. Низкокалорийный орех, поэтому достаточно популярен среди худеющих. Улучшает работу печени и показан людям с низким гемоглобином.
Миндаль для снижения холестерина
Улучшает пищеварение благодаря высокой концентрации микроэлементов таких как цинк, магний, фосфор и кальций. Употребление ореха помогает снизить холестерин и решить проблему с запорами. Одинаково полезен в сыром и жаренном виде. Перед употреблением рекомендуется очистить миндаль от шкурки. В ней содержится много фитиновой кислоты, которая замедляет процессы по усвоению магния и цинка в организме.
Грецкий орех для ускорения метаболизма
Снижает кровяное давление, улучшает умственную деятельность и используется для нормализации уровня сахара в крови. Содержит большое количество меди, витамина В и магния. Очень богат на омега-жиры. Чтобы улучшить метаболизм в своем организме рекомендуется съедать по 7 грецких орехов в день. Грецкие орехи – одни из самых распространенных в нашей стране. Если надоело есть их в чистом виде – попробуйте приготовить салат из меда, орехов, салата «Айсберг» и голубого сыра. Гурманы оценят такое блюдо по заслугам!
Кешью для памяти и концентрации
Употребление в еду поможет улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, снизить уровень холестерина и зарядить энергией на весь день. Ценны из-за высокого содержания мононенасыщенных жиров – они полезны и жизненно необходимы для человеческого организма. Очень полезны для детей: улучшают концентрацию и память.
Кедровый орех для качественного сна
Обеспечивает суточную норму аминокислот для организма. Богат на витамины А, Е, В и D. Улучшают работу сердца и весьма популярны среди худеющих: горстка кедровых орешков способна подавить аппетит и зарядить энергией на несколько часов. Помогает бороться с бессонницей: большая концентрация триптофана провоцирует выработку мелатонина в организме. Сами по себе орешки очень жирные, поэтому их сложно употреблять в чистом виде. Чтобы съесть суточную норму орехов – добавьте их в салат. Они придадут блюду пикантности!
Фисташки для мужской силы
Считается «мужским» орехом-афродизиаком: повышает потенцию и усиливает сексуальное желание. Подобный эффект достигается из-за высокой концентрации аргинина в орехах. Отлично снижают уровень холестерина, артериальное давление и подавляют различные воспаления.
Макадамия для здоровых костей и суставов
Больше известен как основа для многих уходовых средств для волос и кожи, но очень полезен при употреблении в пищу. Макадамия улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы и замедляет воспалительные процессы в организме. Богат на кальций, поэтому улучшает состояние суставов и костей.
Кокос для здоровой щитовидки
Повышает иммунитет, улучшает зрение и пищеварение. Очень полезен для щитовидной железы, так как содержит лауриновую кислоту. Это вещество помогает восстанавливать клетки щитовидной железы тем самым наладить выработку гормонов. Также предотвращает развитие онкозаболеваний и эффективен при лечении гельминтов.
Бразильский орех против болезней сердца
Самый сытный среди всех представленных. Чтобы утолить голод, достаточно съесть 5 орешков! Богат на протеин, клетчатку, магний и фосфор. Препятствует появлению ишемической болезни сердца и является природным антиоксидантом.
Читайте так же про: коллаген ✌ про пользу цитрусовых , о вредесахара и пользе мёда.
Подписываетесь на наш канал делитесь советами с близкими ставьте лайки комментируйте, ваша поддержка очень важна.