Палеодиета — это сокращенный вариант от «палеолитическая диета». Это новый подход к питанию, состоящий из продуктов, которыми в древние времена питались первые люди.
Преимущества палеодиеты:
1. Обилие белков быстрее заставляет нас почувствовать себя сытыми, нежели жиры и углеводы.
2. За шесть месяцев, при условии занятий споротом и снижения некоторого количества потребляемых калорий, палеодиета поможет потерять 13,5–34 кг лишнего веса!
3. Ускоряется обмен веществ на 10-20%. Вы можете есть больше и худеть. 4. Улучшается метаболизм инсулина.
5. Понижается уровень холестерина.
Продукты, которые можно есть:
Можно есть в неограниченных количествах нежирную говядину, нежирную свинину, нежирную домашнюю птицу, яйца, субпродукты и т. д. А при готовке не используйте много масла.
Чтобы получить среднюю дневную норму в 2200 калорий, необходимо съедать более 2 кг фруктов и овощей в день. Это достаточно сложно. Поэтому вы будете худеть в любом случае.
Продукты, которых следует избегать:
• молочные продукты (цельное молоко, сливки, сыр, мороженое);
• зерновые (пшеница, рис, гречка, просо, ячмень, овсяные хлопья);
• бобовые (фасоль, бобы, чечевица, нут, соя, арахис и т. д.);
• овощи с большим содержанием крахмала (картофель, маниока, ямс);
• продукты с большим количеством соли (бекон, колбасы, сосиски, ветчина, консервированное мясо и т. д.);
• жирное мясо (бекон, колбасы, ветчина, куриные крылышки и т. д.);
• фруктовые напитки (содержащие сахар безалкогольные напитки, консервированные и свежевыжатые фруктовые соки и напитки);
• сладости (сахар, кондитерские изделия, мед).
Как инженер выиграл 5 млн $ в рулетку Как студент превратил 50$ в 30 млрд$ Как отказаться от сигарет с помощью медитации Кто такой "Герой нашего времени"?