Когда-то давно я прочитала книгу «Француженки не толстеют», выписав приглянувшиеся мне секреты их стройности на память, которые я приведу с личными комментариями. Советы очень действенные и стоящие, которые действительно работают.
1. Француженки не сидят на диетах. Диеты ведут к откату и еще большему набору веса, это общепризнанный научный факт.
2. Едят ради удовольствия. Почему-то я часто слышу совет, что нужно воспринимать пищу просто как топливо. Но мне кажется, с таким отношением ни физического, ни психологического удовлетворения от трапезы не будет.
3. Выбирают высококачественную еду. Следует с уважением и заботой относиться к своему телу и давать ему, по возможности, самое лучше.
4. Не едят обезжиренное и продукты на сахарозаменителях. Такие продукты обманывают организм и не приносят должного насыщения. Лучше есть всё, но в меру.
5. Едят много фруктов и овощей, причем отдают предпочтение сезонным.
6. Пьют много воды. Классика жанра.
7. Едят маленькими порциями, но разнообразно.
8. Не допускают сильного голода, который ведет к неизбежному перееданию.
9. Соответственно, не допускают переедания.
10. Едят осознанно, за столом, не отвлекаясь на посторонние раздражители.
11. Заботятся об эстетической красоте еды.
12. Стараются всегда ходить пешком и по лестницам. Не насилуют себя в спортзале, а делают движение частью активной жизни.
13. Сами делают для себя поблажки и ограничения. Понимание того, когда можно скушать «лишнего», а когда лучше воздержаться, не испытывая чувства обделенности и страданий – хороший навык, который следует нарабатывать.
14. Любят хлеб и спокойно едят углеводы. Как всегда, все хорошо в меру, и не следует исключать углеводы из рациона.
15. Не перекусывают между приемами пищи. Это не сбивает аппетит перед основным приемом пищи и не вызывает частых скачков сахара в крови.
В целом француженки во всем знают меру, любят себя, уважают свое тело и свои желания. И дело тут не в везении или генах. На мой взгляд, это прекрасный подход к жизни, и я сама к этому стремлюсь.
Если вам была полезна эта статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал :)