Всем привет. Меня зовут Ирина, и мне надо похудеть на 30 кг. Ежедневно я рассказываю, что делаю для этого.
Поделюсь приятной новостью: купленные 1,5 месяца назад джинсы я могу снять в застегнутом виде)) С некоторым усилием, но могу!!
26.05.19. Вес 80.2. Вчера мне удалось наесть 1200+ калорий, к чему я всегда стремлюсь, но не всегда получается. По ощущениям - какое-то прям обжорство получилось! После пройденных 15 км позавчера мне хотелось устроить день-тюлень и побыть дома.
Меню вышло такое:
Завтрак- гречка с молоком и сахаром. Хотя, сказать по правде, молока там было разве что на донышке. Думала, что есть в холодильнике, а оно почти кончилось.
Перекус – банан.
Второй перекус – большая кружка горячо мной любимого томатного сока.
Обед. Внезапно оказался из двух блюд. Варила домашним суп харчо и не удержалась – тоже съела немножко.
Сварила картошки и с удовольствием съела с чахохбили.
Полдника после такого обеда, конечно, не было. Не хотелось совсем))
На ужин я решила нарушить свое правило – вечер без углеводов. И снова сварила картошки к чахохбили.
По калорийности влезла в суточную норму почти впритык. Жиров только не наела, ну и ладно.
Итого: 1259 калорий, БЖУ 90/21/178
Дальше я провела с собой беседу о необходимости вечерней прогулки. Идти не хотелось, но я себя заставила. Прошла 7 километров в быстром темпе = 10 500 шагов. И получила удовольствие. Отлично погуляла)
Нагуляла аппетит, конечно. Выпила на ночь большую кружку томатного сока – в калорийности ее не учла. Да сколько там тех калорий)
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за результатами моего похудения и читать статьи.
Как начать худеть?
Похудеть на 30 кг. Мои достижения и результаты за 1 месяц
Каши для похудения: мой выбор