Бывает такое, что человек решивший взяться за излишний вес сталкивается с тем, что вес не уходит, а в некоторых случаях даже начинает прибавляться... Давайте постараемся разобраться почему так происходит.
1. Первое, и на мой взгляд основное, - то, что люди очень резко уменьшают потребление калорий. В этом случае организм понимает это как опасность и переходит в режим накопления. То есть, в место того, чтобы сжигать жир, организм его начинает накапливать. Если вы хотите безболезненно для организма похудеть, отталкивайтесь от дефицита в 500 ккал, не больше (если девушке требуется 1700 - 1900 ккал в день для нормального функционирования организма, уменьшаем потребление до 1200 - 1400 ккал. Меньше не стоит делать - не хорошо).
2. Второе - отсутствие подхода в пропорциональном распределении БЖУ (Белки. Жиры. Углеводы) в ежедневном рационе. Примерное соотношение должно быть следующим: Белки - 20-25% Жиры - 30-35 % Углеводы - 45-50 % от суточной норы всех продуктов. При перекосе процентного соотношения бывает непредсказуемый эффект. То есть, можно вместо избавления от жира, его наоборот прибавить (это бывает если: вы отказались от мяса и едите одни углеводы, или наоборот углеводы уменьшили и съели большой кусок сала, или вы едите одни фрукты...).
3. Третье - распорядок дня. Внимательно относитесь ко сну - это важный раздел вашей жизни. Недосып как и пересып может привести к сильным расстройствам центральной нервной системы, что вызовет нарушение метаболизма. Также влияет время приёма пищи, возьмите за правило есть в одно время, так ваш организм будет более отзывчив к сжиганию жировых отложений.
4. Четвертое - ваша активность. Постарайтесь вести физически-активную жизнь. Больше ходите, ездите на велосипеде... При мало подвижной жизни ваш метаболизм замедляется, и организм переходит в режим накопления.
Эти простые правила помогут вам найти правильный путь в вашем благородном деле;-)!
Совсем скоро я выставлю статью: Почему я не худею на правильном питании? Часть 2
Спасибо, что остаетесь с нами. Впереди нас ждет очень много интересного и полезного. Ставим лайки и подписываемся на канал!