Наступает летняя пора... А это значит, что у студентов начинается летняя сессия, приходит время сдачи долгов, ускоренного решения накопившихся проблем. В этот момент мозг инфокота старается ничего не пропустить из огромного списка дел, при этом не засыпая на парах. В такие моменты хочется выйти в поле и сделать примерно так:
В такие минуты список атрибутов настоящего инфокомовца пополняется еще одним важным пунктом - стрессом.
Однако мало кто осознает, что стресс одолевает не только студентов, но и преподавателей в большей степени. Опрос показал, что вторые испытывают чувство стресса достаточно часто (55,6%) и время от времени (44,4%). Это говорит о том, что уровень тревожности достаточно высок среди всех субъектов кафедры.
Пройди тест и узнай свой уровень стресса.
Мы решили узнать, как борются со стрессом преподаватели кафедры технологий коммуникаций и связей с общественностью, и попросили дать пару советов юным инфокотам.
Например, Анне Науменко справиться со стрессом и вернуться в привычную форму помогает принятие расслабляющей ванны, прогулка или бег на свежем воздухе, занятия фитнесом, просмотр интересного фильма и игнорирование (куда без него :Р ). Ирине Шибут, в свою очередь, необходимы погружение в книги и отдых на природе. Алексей Колик предпочитает физические упражнения, прогулки, хобби, общение с хорошими людьми.
Ксении Мартуль помогает переключение на другую задачу, прогулка, фильм, сон и главное — поддержка близких людей. "Когда окружающие понимают, что вам сейчас тяжело, могут вас отвлечь, развлечь, рассмешить — это очень ценно. Важно понимать,что жизнь на этой проблеме не заканчивается :) и идти дальше".
Котиков много не бывает.
Ликия Яницкая советует "в принципе не доводить себя и свой организм до состояния стресса, пытаться легче и проще относиться к возникающим трудностям и препятствиям, не делать проблему из того, что на самом деле проблемой не является, распределять свои ресурсы в соответствии с приоритетами и целями. Если все-таки стресс происходит, то организм сам дает вам это понять. Иногда просто не можешь встать с кровати либо от накопившейся усталости, либо от страха того, какое огромное количество задач необходимо выполнить, и не знаешь, за что браться. В такие моменты нужно просто приостановится, выбросить все из головы, и хотя бы пару часов дать голове и телу отдохнуть. Если чувствуете, что надо спать - спите, если нужно проветриться - идите гулять. Я, кстати, когда долго сижу за компьютером и непрерывно работаю, просто придумываю для себя дело, ради которого нужно выйти, прогуляться (например, сходить за мороженым, но в самый далекий магазин), и в это время не думать ни о чем, либо думать только о самом приятном. Обязательно нужно найти какой-то способ эмоциональной разгрузки. Это могут быть разговоры с близкими людьми, занятие спортом, сон, смена деятельности, любимая еда".
Ирина Сидорская имеет большое количество способов борьбы со стрессом в своем арсенале. Например, "ежедневная утренняя пробежка и зарядка - это действительно заряжает энергией и дает надежду на то, что хватит сил на весь длинный день. Стараюсь ходить на фитнес пару раз в неделю. Люблю гулять с собакой, желательно длительные прогулки на природе, если не удается, хотя бы часовая прогулка. Также снимает стресс чтение перед сном: это расслабляет. Но не все книги подходят, нужны увлекательные и оптимистичные, драмы и трагедии не подходят. Помогают традиционные методы переключения: театр, кино, общение с подругами и семьей, домашняя работа, шоппинг. Также иногда нужен полный отдых: не выходить из дома, делать только самое необходимое. Одновременно у меня снижается чувство стресса, когда я сумела "подтянуть хвосты" - давно откладываемые дела, тогда сразу становится спокойнее. Стараюсь жить гармоничной жизнью: стресс возникает прежде всего оттого, что кажется, что ни на что в жизни, кроме работы, не хватает времени. Поэтому важно доказать себе, что моя жизнь гармоничная, а значит, в ней нет стресса".
Надеюсь, тебе подошел хоть один предложенный способ, после которого ты сможешь сделать так:
Пора отдохнуть и проверить свою внимательность:
По вертикали:
2) Где любит отдыхать Ирина Шибут?
4) Святая святых под номером 325.
7) Тема статьи.
9) Какой праздник недавно отмечала кафедра?
10) Символ инфокома.
По горизонтали:
1) Что помогает А. Колику?
3) Синоним общения.
5) Какая водная процедура помогает Анне Науменко?
6) Любимый спорт И. Сидорской.
8) Какое домашнее животное у И. Сидорской?
Пройди опрос и получи плюсик в карму.