1 медитация в день в течение 6 месяцев спасает от сигарет
Еще одна область, в которой расслабление может оказать большую пользу, — это злоупотребление наркотиками, алкоголем и курением. Люди, которые регулярно вызывают у себя расслабление, принимают меньше лекарств и редко имеют вредные привычки.
Чтобы проверить обоснованность этих утверждений, Г. Бенсон и доктор Р.К. Уоллес провели специальное исследование.
Были опрошены почти 2 тысячи человек, которые проходили обучение, чтобы стать впоследствии инструкторами по трансцендентальной медитации. В опросе принимали участие приблизительно 1 тысяча мужчин и 800 женщин в возрасте от 14 до 78 лет.
В среднем все они занимались медитацией уже более 20 месяцев. Участников попросили вспомнить все препараты, которые они принимали до начала занятий медитацией. Учитывались также различные категории наркотиков, включая марихуану, гашиш, ЛСД, крепкие спиртные напитки и курение.
В течение 6 месяцев, которые предшествовали началу обучения медитации, 78% употребляли марихуану и/или гашиш. После занятий трансцендентальной медитацией в течение 6 месяцев продолжали принимать марихуану только 37%. Спустя 21 месяц регулярной медитации только 12% продолжали употреблять марихуану, то есть общее количество снизилось на 66%.
Среди тех, кто принимал ЛСД, количество употребляющих снизилось еще больше. До начала занятий трансцендентальной медитацией ЛСД принимало примерно 50% от общего числа участников. Во время первых трех месяцев медитации продолжали употреблять наркотик 233 человека, а спустя 22 месяца 97% бросили наркотики вообще.
В ходе того же опроса участников спрашивали об употреблении крепких спиртных напитков и курении. До того как начать учиться медитации, 60% опрошенных употребляли крепкие спиртные напитки. После того, как они практиковали медитацию в течение 21 месяца, только 25% из них продолжали пить.
Курили до начала медитации примерно 48% участников, и 27% из них были «заядлыми курильщиками» (выкуривали одну или больше пачек сигарет в день). Спустя 21 месяц регулярной медитации наметилось значительное снижение: только 16% продолжали курить.
Возможно, регулярное использование релаксации может послужить альтернативой наркотиков, табака и алкоголя. В результате опроса выяснилось, что испытуемые прекращали торговать наркотиками, отговаривали других от употребления. Они говорили, что удовольствие, которое они получают от медитации, гораздо сильнее того, что бывает после употребления наркотиков.