Если вы не можете жить без кофе, то сгладить его вредные эффекты и начать получать пользу от его употребления, Вам помогут следующие советы:
1. Начинайте и заканчивайте день стаканом воды
Организмам людей, пьющим много кофе в течение дня, может не хватать воды для здорового функционирования (из-за её выведения кофем). Поэтому, дабы восполнить её нехватку и активизировать гидратацию начинайте и заканчивайте свой день стаканом чистой воды.
2. Добавьте специи
Гвоздика, корица, мускатный орех, имбирь - создающие эффект сладости специи (а значит помогут уменьшить потребление сахара), которые помогут прочувствовать всю вкусовую насыщенность кофе и кроме того, увеличивают количество потребляемых антиоксидантов.
3. Не сыпьте много сахара
Любителям сладкого кофе нужно понимать, что большое количество сахара в кофе точно не идет на пользу организму (увеличиваются риски диабета и сердечных заболеваний).
Поэтому постарайтесь уменьшить его количество, а можно и полностью от него отказаться - ведь заядлые кофеманы говорят, что только в кофе без сахара можно прочувствовать всю насыщенность и все оттенки вкуса.
4. Пейте кофе и просыпайтесь бодрым
Эффект бодрости после приёма кофе наступает только минут через 20-30. Поэтому, если вы ляжете спать сразу после кружки кофе, то минут через 30-40 можете проснуться сразу бодрым и "готовым к бою", а не сонно-разбитым.
Спасибо за внимание!