1. Для крепких мускулов подойдёт миндаль, который содержит витамин Е.
Если Вы занимаетесь спортом, то Вашими постоянными спутниками должны стать орехи и семечки, так как они являются отличным источником протеина и витамина Е - антиоксиданта, который играет важную роль в наборе мышечной массы. Они имеют отличное свойство уменьшать воздействие свободных радикалов на мышцы и ускорять их восстановление после тренировки.
2. Грецкие орехи содержат Омега-3. Они отлично способствуют очищению сосудов от вредного холестерина, укрепляют сердце и насыщают мозг антиоксидантами. Чистка сосудов крайне необходима по причине правильного кровотока в них. А правильное функционирование кровотока дарит хорошую память. Поэтому 30 грамм грецких орехов в день полезно употреблять людям, связанным с напряженной работой, студентам и людям с профессиями, которые требуют хорошую память, а также пожилым людям.
3. Мужчинам придадут силу такие орехи как лещина, арахис, фисташки и грецкие.
Они также способствуют долгой сексуальной жизни у мужчин. Они отлично влияют на сердечно-сосудистую систему. Чем она крепче, тем стабильнее функционирует.
4. Облегчить хроническую и случайную боль помогут семечки подсолнечника и тыкв. В них содержатся микроэлементы и минералы, такие как цинк и медь, которые эффективно снимают спазмы. Цинк и медь, кстати, содержится и в орехах, но в более маленьких дозах.
5. Необходимый элемент женского здоровья - витамин Е, содержащийся в семенах подсолнечника, льняного семени , фундуке, кедровых орехах, миндале и грецких орехах. В семечках подсолнуха также содержится не менее важный элемент, такой как фолиевая кислота. Она защищает ребенка от развития различных патологий.
Примерная суточная доза орехов (их можно чередовать):
Суточная доза орехов: грецкие 6-8 штук; фундук 7-10; арахис 20-25; фисташки 30-35; миндаль 15-18; кешью 12-15; кедр 80-100.
Людям со склонностью к мигреням орехов лучше избегать: в них тирамин, который может спровоцировать головную боль.
