Всем привет! Известно, человек состоит из воды на 60%, то есть вода - основа жизни для нас. Крайне важно потреблять необходимое количество воды в день, чтобы не возникли проблемы со здоровьем.
Симптомы обезвоживания:
- головная боль
- головокружение
- сухость во рту
- упадок сил
- одышка, учащенное сердцебиение
Зачем пить воду?
1. Энергия: вода дает нашему организму энергию, насыщает организм кислородом, питательными веществами, осуществляет обмен веществ.
2. Вес: вода ускоряет обмен веществ, помогает контролировать аппетит и чувство голода.
3. Обезболивающее: боли в суставах и мышцах, мигрени и головные боли могут быть вызваны обезвоживанием и сигнализируют нам о том, что нужно пополнить водные запасы организма.
4. Здоровая кожа: кожа всегда должна быть увлажнена, это предупредить появление морщин и преждевременное старение кожи. Поэтому увлажняем кожу снаружи кремами и изнутри питьевой водой.
Формула расчета нормы потребления воды в день.
женщины: вес тела х 31
мужчины: вес тела х 35
Не забывайте пить очищенную воду. Пока-пока!