Что может сподвигнуть на решительный шаг? Что заставит бросить сигарету? Долгие годы для меня эти вопросы не существовали. Просто потому что однажды я решила, что никогда не найду на них ответов. Я решила, что нужно честно себе сказать, что бросить курить я никогда не смогу, и смириться с этим. Что, собственно, я и сделала.
Что изменилось
Много лет к теме “Бросить курить” я относилась очень скептично и старалась обходить ее далеко стороной. Когда несколько лет назад в стране началась кампания по борьбе с курением, и к ней я отнеслась скептически. Была уверена, что все предложенные меры: повышать цены на сигареты, повесить шторки на витрины с пачками сигарет, печатать страшные картинки на пачках, не дадут особого результата. На тех, кто курит давно они не подействуют вообще никак. Я была уверена, что такую компанию нужно начинать с формирования общественного мнения. Чтобы привычка курить действительно воспринималась как вредная, чтобы стало не модно и даже стыдно курить. И, знаете, видимо, не я одна такая умная. С течением лет стало заметно именно изменение общественного мнения.
И, если цены-шторки-картинки на меня действительно никак не подействовали, то вот общественное мнение медленно, незаметно, но свое действие начало оказывать. Первое, что я заметила за собой, мне стало неловко общаться с клиентами, если приходилось это делать сразу после выкуренной сигареты. Поэтому, когда я шла на встречу, естественно, не курила до, только после. Но ведь жизнь-то она штука непредсказуемая. Как часто получалось, что я только покурила - а тут клиент. И с ним нужно разговаривать. В какой-то момент я прямо начала ощущать как чувствует себя человек, который со мной общается, насколько ему неприятен исходящий от меня запах табака.
Самомотивация - где ее взять?
Конечно, в такие моменты я старалась держаться на расстоянии от собеседника, “дышать” в другую сторону. Что ощутимо затрудняло общение. Совсем сложно стало, когда я начала работать в детских парках развлечений. Там мне часто приходилось общаться с детьми. А они обычно прямолинейны. Если им не нравится, что чем-то пахнет, они так и говорят: “А чем тут воняет?”
А еще вдруг (или не вдруг?) меня сильно начала раздражать я сама. Да-да. В те моменты, когда тебе захотелось покурить, а ты не можешь этого сделать, начинаешь нервничать, у тебя портиться настроение. И вот тут я начала злиться сама на себя. Почему в самый разгар уютного вечера или удачного шопинга я начинаю психовать и порчу все: настроение себе и окружающим, впечатление от хорошо проведенного времени. Поверьте, это сильно начало раздражать.
И я начала прислушиваться к себе. Так ли уж мне нужен никотин? И опять здесь главное - быть честным. Несколько дней после каждой выкуренной сигареты и перед ней я прислушивалась к своим желаниям и чувствам. И поняла, что сам по себе никотин мне не нужен. Мне нужен ритуал. Крепка привычка. Чуть раньше я уже об этом писала, в моей статье “Бросить курить. Личный опыт”. А еще в эти же дни я заметила, что когда я очень занята чем-то, и мозг увлечен какой-то идеей, я забываю про сигареты, они мне не нужны, и я спокойно могу обходится без них довольно долгое время. Иногда и почти весь день. Правда, потом все равно бежала в курилку.
И вот так, не быстро, поэтапно, пришло осознание, что сигарета. по большому счету, мне не нужна. И пришло понимание - я просто не хочу курить. Вот и все. Это моя мотивация.
Из своего опыта я точно поняла, что мотивировать себя на отказ от курения можем только мы сами, лично. Никакие советы, идеи, подсказки из вне не помогают и не стимулируют. Если у вас зародились мысли (хотя бы совсем еще юные и нерешительные) отказаться от курения, прислушайтесь к себе, поговорите с собой. Только начистоту и откровенно. Я уверена, вы найдете все ответы и способы выкурить последнюю сигарету и не брать следующую.
Если вам понравилась и была чем-то полезна эта статья, ставьте лайк. Делитесь в соцсетях, возможно, кому-то это тоже окажется полезным.