Я уверен, что каждому из нас не нравится бессонница. Мы боремся с ней по-разному. Но, к сожалению, наши попытки порой лишь усугубляют ситуацию.
Бывает, что бессонница возникает неожиданно ночью: вы просыпаетесь, а нашему организму требуется еще сна, а уснуть заново у нас уже никаким образом не получается. Вам знакома такая ситуация, не так ли?
Но для налаживания сна необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.
Не ходите в туалет
Конечно, порой физиологическая потреность настолько сильна, что этот совет не срабатывает. Но просто так ходить в туалет только из-за того, что вы не спите, не стоит. Уверяю вас, после этого вам будет сложно уснуть.
Даже, казалось бы, смена позы тела может быть причиной бессонницы. Достаточно сесть и ваш сердечный середчный ритм возрастет относительно того, какой он был в состоянии сна ( приблизительно 60 ударов в минуту).
Доктор Майкл Бреус сказал, что сердечный ритм возрастет еще больше, если вы пойдете в соседнюю комнату.
А для того, чтобы вы опять уснули, необходимо, чтобы он должен опять уменьшиться до показателей 60 ударов в минуту. Но для этого необходимо время и поэтому уснуть снова не так-то легко.
Не смотрите на часы
Также доктор советует не смотреть время на часах, не заглядывать в телефон. Старайтесь исключить действия, которые совершаются вами инстинктивно после того, как вы просыпаетесь. Лучше попробуйте отключить сознание.
Не считайте оставшееся до подъема время
Ни в коем случае не стоит считать оставшееся время сна. Такое действие усложнит процесс засыпания.
Старайтесь не открывать глаза, попробуйте повернуться на другую сторону, расслабьтесь, попытайтесь ни о чем не думать и тогда вы опять уснете.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, до скорых встреч.