Волосы – неотъемлемая часть нашего тела, и за ними требуется особый уход. По большей части это относится к женщинам, но и мужчинам тоже необходимо хоть как-нибудь заботиться о своих волосах. Иначе может возникнуть перхоть, ломкость кончиков или вовсе выпадение волос.
Конечно, можно купить всякие шампуни от перхоти и другие средства ухода. А можно взять обычные продукты и свести все к домашнему уходу. Но что нужно брать?
Молочные продукты.
Это и само молоко, и кефир, и простокваша, и сметана, и творог. Суть в том, что в таких продуктах питания много кальция, нужного для роста и укрепления не только волос, но и костей. Кроме кальция в молочных продуктах есть казеин. Еще можно в пищу употреблять сыр.
Рыба.
Если хотите ухаживать за своими волосами, то рыба – важный для вас продукт. В принципе, там и так много витамина B12, а также железа и фосфора. Но главный компонент – это омега-3 жирные кислоты, так как именно они укрепляют волосы. И даже жарка особо не влияет на количество этих витаминов в рыбе.
Мясо.
В состав наших волос входят белки. И где, как не в мясе этих белков просто куча. Даже врачи советуют употреблять мясо хотя бы 3 раза в неделю. Кстати, железо, содержащееся в мясе, тоже важно для волос, так как оно насыщает кровь кислородом, а это ускоряет рост волосяного покрова.
Яйца.
Здесь та же ситуация, что и с рыбой. Во-первых, так же много полезных веществ: витамины, белки, калий и кальций. Во-вторых, без разницы, в каком виде яйца есть. Хоть жареные, хоть варенные. Кстати, можно взять жидкое яйцо и нанести на волосы, а через некоторое время смыть водой. Таким образом можно избавиться от перхоти.
Овощи.
Здесь в приоритете будут морковь и капуста. В первом случае много витамина A, благодаря которым волосы упругие. Во втором случае помогают витамины C и E, ускоряющие рост.
Фрукты.
Данные продукты тоже желательно употреблять в большом количестве. Еще подойдут ягоды, причем любые. Везде есть нужные для волос витамины.
Зелень.
Как только начнется весна, немедленно добавляйте в свой рацион зелень. В ней много железа и кальция, а еще почти полный набор витаминов. Также, рост волос можно улучшить, используя крапиву.
Орехи.
Самые нужные – это грецкие, кедровые и миндаль. Плюс орехов в том, что в них столько же полезных кислот, сколько в рыбе. Но есть и недостаток: если у человека лишний вес, то про орехи можно забыть. Орехи – еда калорийная.
Смотрите ещё:
Активированный уголь в борьбе с лишним весом.
Пожалейте своё сердце, Откажитесь от этих продуктов.
Если Вам понравилась статья: нажимайте палец вверх и подписывайтесь на канал! Оставляйте комментарии, делитесь в соцсетях!