Есть на свете такие продукты, которыми можно превысить дневную калорийность в два счета, даже не успев понять, то вы их уже съели.
Как правило, такое может произойти, если вы предпочитаете не планировать рацион заранее, а записывать по факту употребления, скорректировав в конце дня (то есть просто остановить прием пищи тогда, когда все калории уже съедены). Я действую и так и так, по настроению, но примерно заранее все равно прикидываю, на сколько потянет порция и не переем ли я.
Итак, продукты-враги, за которыми нужен глаз да глаз:
1. Печенье.
Одно среднее песочное печенье весит 25 граммов, большое - 40 граммов, пряник - от 35 до 60 граммов. Это составляет, соответственно, 100, 160, от 130 до 230 ккал.
Если за чашечкой чая и каким-нибудь занятием вы замечаете, как ваша рука тянется к пакету с этими вкусняшками, не забудьте вовремя себя одернуть. Два-три кусочка и вот вы уже остались без обеда или без ужина.
2. Сок.
Уж сколько про него говорилось, всё равно остаются люди, уверенные, что сок - непременный атрибут диетического питания. Возможно, но только не как питье, а как ЕДА.
Один стакан - 210 ккал. Поллитровая пачка - 420. А ведь это просто перекус на ходу.
3. Мягкие сыры.
Тут продукт довольно специфический. Есть люди, которые их вообще не едят, есть те, кто использует для бутербродов, а есть такие, как я, кто ест прямо ложкой из упаковки.
Несмотря на то, что продукт относят к легким, в 100 граммах от 200 до 270 ккал в зависимости от вкуса, а чувство насыщения приходит далеко не сразу. Оп! И ты уже доскребаешь 150-граммовую баночку.
4. Творожные сырки.
То, что в названии содержится слово "творог" ещё не делает продукт диетическим. В одном творожном сырке от 200 до 300 ккал. Не на 100 грамм, а в одной штуке! Да и наличие в составе нормального творога без вредных суррогатных жиров, очень сомнительно, а уж по содержанию сахара они фору дадут тортику.
Сюда же я отнесла бы и творожную массу. калорий в ней чуть меньше в расчете на 100 грамм, но на одну стандартную упаковку в 180г - 612 ккал.
5. Семечки.
Да. Семечки - это тоже еда! Запомните. При том это калорийная еда. На 100 грамм в зависимости от сорта от 520 до 680 ккал. И лучше их даже не начинать, потом не остановишься. Если вы в состоянии съесть пять-десять семечек и сказать себе твердое "стоп" - то вперед. Если нет - забудьте и не вспоминайте, как страшный сон.
Разумеется это ещё далеко не полный список продуктов, которые могут подвести вас во время похудения. Если хотите продолжение списка - пишите в комментариях.
Подписывайтесь - будет ещё много интересного.