Привет, Дорогие мои. Есть одна проблема, с которой я столкнулась и в данный момент нахожусь в процессе ее решения. То есть еще не решила. Это дефицит железа.
Чем больше я стала интересоваться данной проблемой, тем больше приходила к выводу, что сейчас она приняла уже очертания настоящей эпидемии среди женщин.
Сама сражаюсь с этой бедой не первый год и все равно топчусь на месте.
Давайте разбираться!
Я такой человек, что мне все время хочется докопаться до истины и найти причины, а не просто купить препараты железа и пить его до бесконечности. Моя мать - терапевт с многолетним стажем и даже она старается употреблять аптечные медикаменты как можно реже. А о препаратах железа вообще не лучшего мнения из-за их побочных эффектов. Хотелось именно найти причину, по который так происходит в моем организме.
Признаки дефицита железа:
- сухость, шелушение, трещины на коже;
- повышенная склонность к кариесу, стоматиту, трещинам в уголках рта;
- пристрастия к необычным запахам (бензин, керосин и др.);
- слабый иммунитет;
- невозможность сдержать мочеиспускание при кашле, смехе, чихании и т.д.;
- выпадение волос;
- мышечная слабость;
Если у вас присутствует хотя бы 2-3 пункта из вышеуказанного списка, то вам следует узнать свой уровень железа, то есть сдать общий анализ крови.
Принято считать, что для женщины дефицит железа даже страшнее, чем для мужчины.
Первое, что приходит на ум, чтоб поднять уровень гемоглобина это получать его больше из питания. Мы начинаем сразу кушать больше красного мяса, шпината и других продуктов. Но во многих случаях этого бывает мало. Например, если у вас обильные месячные или если вы тяжело тренируетесь. В таких случаях питанием одним не обойтись никак.
В моем случае дефицит уже хронический и, как я уже поняла, препараты железа придется принимать долговременно.
Интересный факт! Я никак не ощущаю свою анемию. Возможно, как предположил один из докторов, организм уже адаптировался жить в таком состоянии. Потому я не ощущаю слабости, упадка сил.
Среди мужчин анемия встречается гораздо реже. Возможно это связано с тем, что они не теряют определенную порцию крови ежемесячно.
Нормы гемоглобина в крови для женщин и степени анемии:
- легкая (гемоглобин 110-95 г/л). Кстати мой вариант. Моё значение 95.
- умеренная (94-80 г/л);
- выраженная (79-65 г/л);
- тяжёлая (менее 65 г/л);
Чтобы разобраться в причинах анемии необходимо обратиться к гематологу или терапевту.
Кушайте железосодержащие продукты!
Это первым делом вам посоветует любой врач.
Список продуктов (сверху самые богатые железом)
- Отруби;
- Гречка;
- Соя;
- Чечевица;
- Шпинат;
- Свекла;
- Арахис;
- Курага;
- Гранат;
Пока моя проблема не решена до конца. Выяснила хотя бы что мой гемоглобин не смертельно низкий. Продолжаю свое расследование далее. Буду держать вас в курсе.
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на мой канал Путь к идеалу, ставьте лайки, комментируйте, читайте другие мои статьи: