Привет дорогой читатель. Сегодня хочу рассказать вам о том как с помощью простых упражнений из йоги можно убрать боль в спине и меньше уставать. Ну что перейдем?
Для начала: что такое йога? Если задать вопрос википедии то мы получаем такой ответ:
В широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния
Хочу предложить вашему вниманию комплекс из 4 упражнений йоги для здоровья:
1. Поза ребенка
Для того чтобы выполнить эту позу: нужно встать на колени, поставить их на ширину плеч, руки держать сзади. Наклоняясь медленно вперед полностью опускаем голову. Почувствуй как спина отдыхает. В этой позе провести нужно 2-3 минуты.
2. Поза пробуждения
Выполняется лежа на спине с широко расставленными руками. Прижимаем правое колено к груди, туловище поворачиваем влево спину оставляя ровной. Поза полезна тем у кого болит спина в области копчика. Провести в таком состоянии примерно 3 минуты.
3. Поза рыбы
Лёжа на спине помещаем руки под бедра. Медленно поднимая грудь вверх запрокидываем назад голову. Дышать размеренно. После медленно опускаемся вниз.
4. Поза для расслабления
Скрести сидя ноги, чувствуем как позвоночник расслабляется и удлиняется. Можно немного потянуться вверх находясь в этой позе. Дыша глубоко и равномерно просиди в этой позе пару минут. С этой позой ты можешь начинать гимнастику и заканчивать ею же.
После такой гимнастики чувствуешь себя отдохнувшим и заново рожденным! После неё снимается боль.
Этот материал я взял из курса: "ЙОГА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ" Этот курс помог убрать мне боль в области шеи и поясницы. Да и вообще поднять мою энергию и качество жизни.