"Наилучшее - добившись успеха, устраниться." - Лао-Цзы.
Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня тема нашей беседы - упражнение «Большое дерево». В первой статье я описал теоретическую часть. А сейчас мы научимся его выполнять, узнаем о техники безопасности и тонкостях. Дочитайте эту статью до конца и вам откроются большие возможности по саморегуляции.
Живой организм развивается благодаря давлению среду. Дозированный кризис требуется для улучшения процессов жизнедеятельности. Весь секрет в балансе.
Упражнение:
1. Важным моментом тут будет стойка. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно или носками немного внутрь. Колени чуть подгибаются, таз подаётся вперед. Спина расслаблена (не струной). Руки на нижнем пупке, потом, когда выводите шар, перед зоной нижнего даньтяня (напротив пупка), как будто вы обнимаете ствол дерева. Ладони направлены прямо на пупок. Голова «весит на ниточке».
2. Теперь нам нужно создать верный образ для медитации. Представляем, что мы вселенское дерево. Наши ноги прорастают глубоко во все миры вниз, образуется сеть корней. Дальше голова вырастает в верхние миры, открывается крона и проникает везде. По корням поднимается суть земли, а по кроне - неба. Происходит объединение. Дальше будет картинка в помощь.
В нижнем даньтяне (центр пупок) появляется красный горячий шар, который выходит и касается краями ваших рук. Получается, что он занимает пространство между руками и телом. Образ вы создаете только на 1-2 секунды (это важно!). Психика уже запустила нужные процессы.
3. На этом этапе мы становимся наблюдателями. Объектами медитации (наблюдения) могут быть: пространство между рук, все тело. Ваше внимание не должно быть слишком сильным, смотрим легко, как будто в окно из дома. В течение всего упражнения – только наблюдайте.
4. Завершение. В конце выполнения вы представляете – крона собирается назад в тело, корни так же. Нужно опять представить красный горячий шар между рук и сжать его в точку внутри пупка.
Дальше нужно "прохлопать себя". Растираем ладони до жара, умываем лицо, делаем массаж всего тела. Хлопками или надавливанием. Важно пройтись по всему телу, так как вы долго стояли в статике.
Вот статья где полностью описывается весь массаж, рекомендуется к прочтению
" Большое дерево" по 1 ступени.
О значение я писал в первой статье, рекомендую к прочтению. Но сейчас я хочу остановиться на технике безопасности и нюансах.
Делать строго не рекомендуется больше 30 минут в день. Ничего не представляем в течение упражнения!!! Только в начале и в конце.
Когда вы начнете стоять в такой позе, у вас будут накапливаться напряжения. Вас будет "корёжить", могут быть боли и так далее. Это просто нужно пережить, потом вы скажите себе – спасибо за терпение. Если вы будите делать « Большое дерево» регулярно, то уже через 2-3 недели почувствуете сильный прогресс.
Я выполняю его каждый день по 30 минут. Очень хочу, что бы и вам оно служило хорошим инструментом.
Ваши лайки и комментарии помогают развитию канала. Спасибо! Like, подписка.
На канале есть реклама! Если вы просто кликнете по баннеру, то канал получит свою копеечку. Спасибо!
Ссылки на статьи: Оздоровление тела, Как вернуть зрение, Вторая молодость, Малая орбита, Лечим почки и крестец.