Всем привет. Меня зовут Ирина, и я худею. Ежедневно я описываю свое похудательное меню и рассказываю, что еще делаю для снижения веса. Первый промежуточный результат уже есть — минус 3,4 кг за первый месяц и заметное изменение объемов (здесь подробно об итогах 1 месяца)
25.05.19. Вес 80.2. Говорят, что, чем медленнее уходят лишние килограммы, тем выше вероятность того, что они не вернутся. Так что, с одной стороны, конечно хочется худеть быстро, а с другой — торопиться некуда.
Вчерашний день примечателен даже не питанием, а пройденным расстоянием. В обычные дни для того, чтобы пройти 7-10 тысяч шагов, мне приходится принудительно выгонять себя на прогулку. Иначе – 4-5 тысяч, не больше. За месяц похудения рекорд по шагам был поставлен в майские праздники (Погуляла хорошо!) – 21,5 тысяча. Но вчера я побила и его!
Сначала находила 12 тысяч днем – моталась туда-сюда по разным делам. А вечером предложила встретиться подружка. И вместо традиционных посиделок в кафе мы решили устроить пешую прогулку по городу. Итог за день – 23,5 тысячи шагов и 15 километров))
А по меню было так:
Завтрак – гречка с молоком и сахаром.
Перекус – 2 хлебца с брынзой.
И захотелось очень кофею с молоком и сахаром. Ну и выпила.
Чтобы нормально поесть в обед, пришлось перекроить расписание и планы. Съела макароны из твердых сортов с вареной куриной грудкой. И добавила 3 грамма соуса барбекю)
Плюс овощной салат.
На ужин было чахохбили. Делала для всех, а себе оттуда взяла кусочки грудки. Ну и соуса побольше.
Придя с 11-километровой прогулки, съела еще пару кусков курогруди и 1 квадратик шоколада. Ну и что, что на ночь) Нагуляла аппетит)
Всего набралось 1070 калорий, БЖУ 93/26/116
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи.
Про начало похудения: Похудеть на 30 кг. Старт
Почему я все время ем или Как похудеть на ПП?
Семена льна для похудения: как это работает?