Набивка рук является важным процессом в жизни любого боксера, так как от твёрдости кулака зависит не только сила удара, но и степень риска травм в области фаланг и запястий. Чем лучше набита рука, тем сильнее удар может нанести боец – это золотое правило, которое работало всегда.
Но есть ли простой способ, как укрепить свои костяшки, не занимаясь изнуряющими набивками, подобными тем, какими занимался Рокки в одноименном фильме? Разумеется, есть, и сейчас я расскажу вам о них.
- Отжимания на кулаках
Ну или стойка, всё зависит от ваших предпочтений. Все дело в том, что от постоянного давления на костяшки под кожей в результате микротравм, вызванных давлением на эту область, будет образовываться соединительная ткань, которая как маленькая подушка будет в будущем амортизировать ваши костяшки при ударе, уберегая их от переломов и трещин.
Начните с простых 20-30 повторений ежедневно, а потом каждую неделю просто докидывайте 1 подход упражнения в общую массу или же просто постепенно увеличивайте время стойки. На данный момент это самый лучший и самый «мягкий» вариант набивки. Да, он займет больше времени, но зато точно убережет вас от боли и травм!
- Набивка в перчатках KU-DO
Это открытые перчатки для Каратэ KU-DO, которые отличаются толщиной своих накладок и удобством в использовании. Фишка в том, что эти перчатки обеспечивают рукам постоянную защиту только лишь костяшек, при этом не фиксируют запястья.
Если бы будете в лёгкой форме отрабатывать в этих перчатках удары на груше, манекене или простой обычной стене, вы гарантированно добьетесь результата – костяшки покроются соединительной тканью, связки в руках станут крепче и будут лучше удерживать суставы, но при этом вы не травмируете кожные покровы и не заработаете гематомы! Пожалуй, именно эти перчатки стали для меня открытием №1 последнего года, потому как именно на них я продолжил свой прогресс в набивке.
Бокс очень интересный вид спорта. И моей целью стоит дать большое количество информации своим читателям. Ставьте лайк, если вы так же как и я любите бокс. А также напишите в комментариях самый интересный бой по вашему мнению.