Добрый день ! Сегодня мы поговорим о локальном сжигании жира и про физиологию для похудения. Повторюсь , нет смысла делать много повторений на конкретную группу мышц , возьмем в пример мышцы кора (пресс) , и люди ошибочно полагают , что если делать много повторений результат будет быстрее (пресс станет как камень и жир исчезнет ) это миф, потому что, вы просто напросто травмируете мышцы и они не успевают восполняться , по факту вы просто разрываете и травмируете мышцу и жир от этого не уходит .
Начнем с физиологии , что такое вообще жирорасщепление и жиросжигания. Наш жир находится в липосомах ( жировых клетках ) под воздействием стрессовых гормонов (адреналин и норадреналин ) происходит расщепление жира , а расщепляется он на глицерин и жирные кислоты Адреналин и норадреналин - это те гормоны, которые регулируют процесс расщепления жира , в тканях находятся рецепторы и их очень много , но мы упростим задачу и выделим Альфа и Бета рецепторы , с ними как раз и взаимодействуют наши жирорасщепляющие гормоны. Влияние этих рецепторов координально разное , можно сказать противоположное. Если адреналин или норадреналин взаимодействуют с Бета рецептаром , то это приводит к жирорасщеплению , а если норадреналин взаимодействует с Альфа рецептором , то тогда жиросжигание тормозится , это естественное состояние нашего организма, организм сохраняет жир , что бы прожить дольше , боясь что умрет . Кол-во Альфа и Бета рецепторов частях тела разное , приведу пример , в икрах Альфа рецепторов очень мало, а Бета наоборот , по-этому жира там скапливается мало и это часть худеет сразу , а вот жир на талии друга ситуация , это самое тяжелое место для похудения , жир очень тяжело сдается и легко накапливается . Очень хорошо влияют на жиросжигание, тренировки , будь то силовые или кардио , они позволяют выделять больше гормонов , которые способствуют сжиганию жира .
Чем меньше углеводов в вашей системе питания , тем лучше идет процесс жиросжигания , самое эффективное занятие , делать кардио , когда вы долго не ели или предварительно сожгли весь гликоген ,который был в вашем организме ( после тяжелой тренировки в зале ), либо можно с утра на тощак.
Один важный момент , пейте жидкость (воду ) , никакого сахара , газированных напитков , и магазинных соков . Только натуральные соки и не в больших кол-вах , что бы не давать организму дополнительные простые углеводы , еще раз повторюсь , вода самый эффектный и действующий вариант.
Спасибо за уделенное вами время , надеюсь вам поможет моя статья , и вы сделаете соответствующие выводы.
Оставляйте отзывы , делитесь своим мнением , если что-то не понятно , я всегда рад помочь.