На протяжении жизни мы часто сталкиваемся с проблемой выражения эмоций и чувств. В официальной, рабочей обстановке мы вынуждены держать свои эмоции под контролем, и даже в общении с близкими людьми часто оказываемся не готовы выразить свои эмоции или чувства из-за страха быть неправильно понятыми, страха кого-то обидеть и т.п.
Систематическое подавление и сдерживание эмоций и чувств приводит не только к снижению настроения и жизненного тонуса, но и к проблемам со здоровьем.
Важно вовремя проработать возникающие эмоции, прочувствовать их и отпустить.
Работа с подсознательными убеждениями и установками поможет перестать бояться своих чувств, избавиться от страха чувствовать и выражать эмоции.
Ниже приведены утверждения относительно выражения чувств и эмоций. Они сгруппированы парами: негативное ограничивающее убеждение и противоположное ему поддерживающее утверждение.
Вы можете проработать эти установки с помощью любой техники по работе с убеждениями, например, с помощью техники BSFF. Описание техники в статьях: Проработка негативных программ подсознания с помощью BSFF. Часть 1, Часть 2. В этом случае не забывайте вставлять выбранное вами ключевое слово после каждого утверждения.
1. – "Я боюсь чувствовать или выражать эмоции".
+ "Чувствовать и выражать эмоции безопасно для меня".
2. – "Обижаться/злиться/расстраиваться/ глупо".
+ "Я отношусь ко всем своим чувствам и возникающим эмоциям с уважением и позволяю себе проживать все свои эмоции в полной мере".
3. – "Я боюсь перестать быть рациональным, если позволю себе чувствовать или проявлять чувства и эмоции".
+ "Рациональность и проявление эмоций гармонично сочетаются во мне".
4. – "Я боюсь потерять контроль над эмоциями".
+ "Я способен управлять своими эмоциями в любой ситуации".
5. – "Мне нельзя чувствовать или выражать эмоции".
+ "Я позволяю себе чувствовать и свободно выражать эмоции и чувства".
6. – "Чувствовать или выражать негативные эмоции и чувства по отношению к другим людям это некорректно, невоспитанно".
+ "Я выражаю любые свои эмоции и чувства максимально гармонично и благоприятно для себя и окружающих".
7. – "Я боюсь, что если проявлю свои чувства, то люди перестанут любить меня / уважать меня / общаться со мной / дружить со мной".
+ "Люди с пониманием относятся к моим чувствам и проявляемым мной эмоциям".
8. – "Если я проявлю негативные эмоции, люди подумают, что я злой/ агрессивный/ плохой/ невоспитанный/ грубый/ неуравновешенный".
+ "Я проявляю негативные эмоции максимально корректно и люди с пониманием относятся ко мне".
9. – "Свои чувства показывают только слабые и бесхарактерные люди".
+ "Осознание и проявление чувств и эмоций делает меня целостной сильной личностью".
10. – "Мужчинам нельзя проявлять чувства и эмоции".
+ "Чувствовать и проявлять эмоции абсолютно естественно как для мужчин, так и для женщин".
11. – "Я боюсь, что перестану себе нравится, если позволю себе чувствовать или выражать эмоции и чувства".
+ "Я принимаю себя полностью, со всеми чувствами и эмоциями".
12. – "Когда я разрешаю себе чувствовать или проявлять эмоции и чувства, я становлюсь уязвимым".
+ "Осознание и проявление чувств и эмоций безопасно для меня и делает меня сильнее".
13. – "Некоторые возникающие чувства и эмоции лучше просто игнорировать".
+ "Я позволяю себе проживать все свои эмоции и чувства в полной мере".
14. – "Я боюсь причинить боль другому человеку, проявив злость или недовольство".
+ "Я проявляю любые свои эмоции и чувства максимально тактично".
15. – "Злиться/ испытывать агрессию/ зависть/ разочарование/ обижаться – это плохо"
+ "Я отношусь ко всем своим эмоциям с уважением и принимаю их такими, какие они есть".
Если статья была для Вас полезной, ставьте "палец вверх".
Подписывайтесь на канал и Вы всегда будете в курсе появления новых статей.
Читайте также:
Негативные подсознательные программы, их влияние на нашу жизнь и сложности проработки
Как выявить негативные программы подсознания: несколько простых техник