Если вы выполняете работу по сжиганию жира, есть большая вероятность, что вы делаете одну (или более) ошибок на этом пути. Я вижу это снова и снова, и все же, немногие женщины когда-либо взламывают код потери веса.
Это действительно не должно быть так сложно, как кажется. Узнав, что это за ошибки, вы можете быстро оставить их позади и начать получать лучшие результаты.
Давайте рассмотрим четыре ошибки потери веса, о которых вам нужно знать.
1.Голодные диеты
Если 1400 калорий это хорошо, 1000 должно быть лучше, верно? Неправильно. Ваше тело нуждается в топливе для правильного сжигания жира. Как бы странно это ни звучало, если вы сократите свои калории слишком резко, ваше тело будет просто цепляться за то, что у него есть, что сделает дальнейшую потерю жира невозможной.
Вам лучше использовать умеренный дефицит калорий, так как это гарантирует, что ваш метаболизм останется сбалансированным, а вы продолжите постепенно сжигать жир.
2.Неспособность планировать заранее
Еще одна большая ошибка, которую допускают многие женщины, это неспособность планировать заранее. Они думают о своем следующем приеме пищи примерно за час до того, как это произойдет. Часто это происходит потому, что они заняты и просто не успевают готовить.
Однако, если вы хотите увидеть результаты, вам нужно планировать заранее. Хитрость заключается в том, чтобы использовать программу похудения, которая не требует слишком сложного питания, что означает, что вы не должны проводить на кухне слишком много времени.
Женщинам довольно сложно справиться с этим в реальной жизни. Но все же, если хотя бы немного планировать, у вас будет гораздо больше шансов придерживаться нужного меню. Вы никогда не должны задаваться вопросом «что есть?», когда наступает голод и у вас не будет соблазна съесть то, что вы есть не должны.
Передозировка физической нагрузки
Есть еще одна общая черта для большинства женщин, это часы, проведенные на различных тренажерах. В то время как некоторые тренировки могут быть полезны для потери жира, вам все же не стоит слишком сильно привязывать себя к беговой дорожке, велосипеду или эллиптическому тренажеру. На самом деле, это может принести больше вреда, чем пользы.
Вместо этого вам нужна базовая программа тренировок с отягощениями, которая фокусируется на ключевых упражнениях, которые делают вас сильнее.
Проверьте программу тренировок на 3 недели диеты, если вам нужна помощь в этой области. Эта программа должна включать в себя умеренные упражнения по сжиганию калорий, которые укрепят и подтянут тело, помогая быстрее сжечь лишний жир.
Слишком усложненный процесс
Наконец, последняя большая ошибка, которую допускают многие женщины - это чрезмерное усложнение их программы. Они находят план диеты, содержащий миллион правил и положений, которым они должны следовать, а затем задаются вопросом, почему они не придерживаются его, и он не работает.
Простота лучше. С помощью нескольких умных и простыхруководств, которые вы можете легко внедрить в свою жизнь, вы сможете достичь превосходных результатов.
Потеря жира не ракетостроение. Все сводится к тому, чтобы снабдить ваш организм правильным набором пищевых продуктов и количеством энергии, чтобы стимулировать выделение энергии жировыми клетками.
Так что помните об этих ошибках. Если вы видите, что делаете одну из них, внесите изменения и сразу получите лучшие результаты.
Еще очень важно, что правильное питание поможет вам сохранить правильный баланс бактерий в кишечнике, что очень важно для вашего здоровья в целом.
Ваш кишечный биом состоит из триллионов бактерий и других микроорганизмов - как дружественных, так и недружественных.
Правильный баланс дружественных и недружественных бактерий в кишечнике необходим, чтобы улучшить пищеварение, уменьшить воспаление, уменьшить беспокойство и даже улучшить работу мозга и настроение.
Также считается, что здоровый баланс кишечных бактерий улучшает обмен веществ, и помогает избавиться от лишнего веса.
Существует целый ряд факторов, влияющих на здоровье вашего кишечного микробного баланса, в том числе ваше окружение, количество упражнений и сна, которые вы получаете, и, конечно же, стресс.
Тем не менее, фактор номер один, который определяет, какие микробы живут в вашем кишечнике (а какие погибают) - это ваша диета.
Основное свойство диеты должно заключаться в том, что она поощряет употребление большого количества фруктов, овощей, полезных жиров, постного белка и других растительных продуктов.
Следует также ограничить употребление сахара, а также консервированных и и жареных продуктов.
Понравился пост, пожалуйста, не поленитесь поставить лайк или подписаться на наш канал.