чем полезен витамин Д и его роль в вашем организме
Витамин D является одним из самых важных витаминов, необходимых организму для правильного развития костей и мышц. Этот витамин также играет огромную роль в повышении иммунной системы.
Обычно известный как солнечный витамин, он в основном вырабатывается кожей после воздействия солнечных лучей (не путайте это с гиперпигментацией ).
Витамин также содержится в различных продуктах, включая жирную рыбу, печень, молочные продукты и яичный желток. Вы также можете принимать витамин D добавки, чтобы убедиться, что есть достаточное количество витамина в вашем теле.
Люди которые избегают или редко подвергаются солнечных лучей, строгие вегетарианцы и люди которые аллергически к источникам еды богатым в витамине D рискуют получить дефицит витамина D. Однако это не единственные причины дефицита витамина D.
Другие причины дефицита витамина D
Как уже упоминалось, ваше тело будет производить витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Тем не менее, ваша кожа может фактически препятствовать производству витамина D.
Исследования показывают, что темнокожим людям обычно трудно производить этот витамин. Солнцезащитный крем также может ограничить выработку витамина D на коже. Как только витамин произведен в теле, его необходимо поглотить в кровоток и поставить к различным частям тела. Но такие заболевания как кистозный фиброз, заболевание почки и другие могут блокировать его и вести к дефициту витамина D.
Диагностика и симптомы дефицита витамина D
Дефицит витамина D можно диагностировать с помощью простого анализа крови. Если тест показывает низкий уровень витамина D в крови, врач может назначить рентген, который проверит прочность и плотность костей.
Но перед диагностикой врач может найти следующие симптомы .
- Хроническая усталость и депрессия, которые вызваны отсутствием достаточного количества серотонина . Этот гормон способствует улучшению настроения.
- Болезненные и ломкие кости и зубы. Витамин D играет огромную роль в регулировании усвоения кальция и фосфора в организме. Эти минералы помогают в развитии сильных костей и здоровой нервной системы соответственно. Отсутствие достаточного количества этого витамина может привести к мышечной слабости и боли.
- Плохой иммунитет. Витамин D помогает повысить здоровую иммунную систему. Люди с дефицитом витамина D поэтому болеют более часто.
Помимо хрупкости костей и зубов, исследования обнаружили несколько рисков для здоровья, связанных с дефицитом витамина D. Они включают следующее.
1. Ожирение и диабет. Исследования показывают, что люди, принимающие добавки витамина D, смогли потерять больше нежелательных жировых отложений по сравнению с людьми с дефицитом витамина D.
2. Болезнь сердца. Другое исследование показало, что люди, принимающие ежедневные добавки витамина D, снижали риск сердечных заболеваний.
3. Рак . Люди с дефицитом витамина D имеют высокой риск заболеть раком простаты, раком груди и рак толстой кишки.
Как обеспечить достаточный уровень витамина D в организме?
Самый простой способ повысить уровень витамина D-получить его из природных источников (достаточное количество солнечного света и употребление витаминов D). В очень тяжелых случаях, ваш врач может назначить добавки и витамины.
Пожалуйста оставьте 👍 (лайк).
Поделитесь статьей в соц сетях.
Не забудьте подписаться на канал чтобы не пропустить новости