Неразрешенный и невыраженный гнев может привести к нездоровому поведению, такому как употребление психоактивных веществ, переедание и неумеренные траты.
Нам говорят, что гнев плох, вызывают стыд, который может помешать нам выразить эту здоровую эмоцию.
Хотя мы не можем контролировать то, как другие воспринимают наш гнев, - знание того, как определить, выразить и использовать эту эмоцию, может помочь.
1. Гнев неопасная эмоция
Взросление в семьях, где конфликт был скрыт или выражен с применением насилия, может вселить веру в то, что гнев опасен.
Важно понимать, что гнев не вредит другим.
Что разрушительно, так это то, как ярость передается. Гнев, который выражается в виде физического или словесного оскорбления, оставляет эмоциональные шрамы, но разочарование, которое разделяется ненасильственно, может способствовать близости и помочь восстановить отношения.
Гнев - это эмоциональный сигнал движения. Он говорит нам, что с нами плохо обращались или что-то обидели. Когда нам не стыдно за свой гнев, это может помочь нам заметить наши нужды и развивать заботу о себе.
2. Сокрытие гнева имеет последствия
Вера в то, что гнев ядовит, может заставить нас поглотить нашу ярость. Но сокрытие этой эмоции имеет последствия. Фактически, хронический гнев связан с источником проблем со здоровьем, таких как бессонница, беспокойство и депрессия.
Неразрешенный и невыраженный гнев может также привести к нездоровому поведению, такому как употребление психоактивных веществ, переедание и неумеренные траты.
Неудобные эмоции должны быть смягчены, и когда у нас нет любовной поддержки, мы находим альтернативные способы, чтобы заглушить наши чувства.
Сохраняйте свои чувства здоровыми, выражая их. Необязательно выражать гнев на того кому он предназначен эту энергию вы можете потратить на пение, чтение медитацию.
3. Гнев, связанный с результатами, может быть эмоционально рискованным
Полагаясь на свой гнев, чтобы изменить результаты, мы можем чувствовать себя безнадежными, грустными и разочарованными, особенно если человек или ситуация не меняются.
Имея это в виду, перед тем как встретиться с кем-то, спросите себя: «Что я надеюсь получить от этого взаимодействия?» И «Как я буду себя чувствовать, если ничего не изменится?»
Мы не можем изменить других людей, и хотя это может разочаровать, но мы точно узнаем, что можем контролировать в своей жизни, а что нет.
4. Здоровые способы выразить гнев
Использование утверждений «я» - один из лучших способов устно выразить гневные чувства.
Владение своими эмоциями может смягчить защиту другого человека, позволяя ему слышать и принимать ваши слова. Вместо того чтобы говорить: «Ты всегда меня бесишь», попробуйте сказать: «Я злюсь, потому что…»
Подписывайся на канал, ставь лайк. Дальше будет еще интереснее