«В здоровом теле - здоровый дух»
Вы пропадаете целыми днями в спортзалах, сидите на изнуряющих диетах, а живот ни как не уходит?!
Не спешите обвинять себя и ваши занятия. Есть множество причин, по которой ваш живот не уходит.
Предлагаю вам ознакомиться с некоторыми из них.
Прежде чем продолжить, не забудь подписаться на канал.
1) Воздушный живот.
Воздушный живот, получается, из-за слишком избыточного заглатывания воздуха. Обычно это происходит, если вы быстро говорите, когда едите или пьете воду. При жевании жевательной резинки вы можете сделать только хуже.
Так же считается что чрезмерное заглатывание воздуха это симптомы расстройства пищеварительной системы или психологическое нарушение ( тревожность или депрессия).
Обычно заглатывание большого количества воздуха происходит во время переживания или когда мы нервничаем. После пробежки, когда сбивается дыхание, мы начинаем судорожно вдыхать воздух, повышается уровень стресса и в результате из-за обильного скапливания воздуха возникает вздутие живота.
Что делать:
- для начала, вам надо научиться медленно есть и пить,
- очень тщательно пережевывайте еду с закрытым ртом, не торопясь,
- не разговаривайте во время еды,
- откажитесь от газированных напитков, содержащиеся в них пузырьки с углекислым газом, попадая в организм, высвобождаются и приводят к вздутию и газообразованию.
2) Водный живот.
Организм накапливает жидкость в любой части тела и выводить ее потом трудно. Так же это может быть из-за того что наш организм так реагирует на стресс.
Причинной водного живота может быть дисбаланс электролитов. Признаками задержки воды в организме являются отекшие руки и ноги, а так же живот. Обычно это временное явление, и после того как стрессовая ситуация пройдет, восстановится равновесие жидкостей.
В некоторых случаях отек в области живота может означать на сердечные, легочные или почечные осложнения.
Что делать:
- следите за своим весом и за любым его изменениями,
- употребляйте как можно меньше соли, соль способствует задержки воды,
- включите в свой рацион продукты, обладающие мочегонным действием (зеленый чай, петрушка, арбуз или имбирь),
- старайтесь 3-4 раза в день поднимать ноги вверх, для того чтобы улучшить циркуляцию крови и жидкости.
3) Газовый живот.
Появление избыточного газа в животе, может вызвать не только избыточное заглатывание воздуха, но и некоторые продукты.
Продукты богатые клетчаткой (капуста, лук, бобовые и другие) вырабатывают газы в пищеварении.
Если у вас есть непереносимость лактозы, фруктозы или глютена, это тоже может привести к вздутию и газам.
К вздутию и метеоризму живота, могут привести и некоторые заболевания, причинной которых являются бактерии. Например: расстройство желудка, хронические заболевания или желудочно-кишечные инфекции.
Что делать:
- исключить (на время) продукты, из-за которых возникают проблемы,
- употребляйте продукты с пробиотиком, чтобы увеличить количество полезных бактерий в кишечнике,
- не рекомендуется употреблять продукты, с высоким содержанием клетчатки.
4) Кистозный живот.
Одним из симптомов кисты яичника, является вздутие живота. Раз в месяц, во время цикла яичники вырабатывают яйцеклетку в фолликулах. Но бывает, что фолликулы не производят яйцеклетку, из-за этого внутри фолликулы образуется жидкость, что приводит к образованию кисты.
Если у вас появился лишний вес и боль в животе, это может быть признак роста кисты. Однако если вы уверенны, что причиной для лишнего веса нет, а живот выпирает, это тревожный знак.
Беспокойство боли в тазовой области, кровотечение или неприятные ощущения внизу живота, означают, что вам срочно надо обратиться к врачу.
Что делать:
- если нет разрыва или киста не перекрутилась, как правило медицинского вмешательства не требуется,
- врач может назначить вам некоторые обследования, чтобы понять причину проблемы,
- в некоторых случаях, без хирургического вмешательства не обойтись,
- делайте регулярные проверки, если есть склонность к появлению кист яичников.
5) Живот от запора.
Запор - возникает при медленной перистальтике кишечника. Обычными признаками запора являются: спазмы кишечника, боль, отдающая в спину, тяжесть и боль в области живота, ощущение полноты живота или тазовой области.
Опорожнение кишечника, для каждого индивидуально. У некоторых это может быть до нескольких раз в день, а у других до нескольких раз в неделю. Однако, если они редкие или более частые для вас, это уже можно считать проблемой.
Основная причина запора - неправильное питание. В вашем рационе мало клетчатки, а так же недостаточное употребление воды. Так же запор может быть во время беременности или диетах.
При запоре в кишечнике начинают размножаться вредные бактерии, которые приводят к выработке газов, а так же вызывает вздутие и отрыжку.
Что делать:
- первое что вы должны сделать - это, включить в свой рацион продукты с клетчаткой и достаточно употреблять воду,
- ешьте в одно и то же время, с одинаковым интервалом между приемом пищи,
- никакого кофе,
- занимайтесь физическими упражнениями.
