В зале нельзя заниматься в обычной обуви, так как мышцы и суставы подвергаются большим нагрузкам, особенно при кардиотренировках. Знания, как выбрать кроссовки для бега, помогут избежать многих травм и неприятных ощущений. Тренировка станет более комфортной, если подобрать обувь по индивидуальным критериям. Мы подробнее рассмотрим, какие кроссовки выбрать для бега мужчинам и женщинам.
Как правильно выбрать кроссовки для бега
На обуви для спорта экономить нельзя, так как от этого зависит здоровье тела. Лучше потратиться на кроссовки, чем годами лечить травмированные суставы и навсегда забыть о спорте. Существуют общие правила, как выбрать кроссовки для бега по асфальту:
- Кроссовки должны оснащаться амортизацией при ударах ногами об пол. Амортизация защищает межпозвоночные диски, поэтому она так важна. В качественной обуви подушка равномерно распределяется по всей подошве либо сосредоточена на пятке.
- Плотная посадка на ноге. Обувь не должна болтаться или сильно сжимать конечности. Выбирайте удобную именно для вас модель. Умеренно плотная посадка не дает стопам натираться и снимает напряжение на мышцах.
- Вентиляция не менее важна в обуви. Во время тренировок ноги сильно потеют, чтобы не появился грибок, кроссовки должны быть со специальной сеточкой. Она обеспечивает прохождение воздуха.
- При выборе стоит согнуть кроссовки пополам. Качественный материал легко сгибается на 45 градусов, не оставляя заломы.
Лучше выбрать кроссовки для бега популярных брендов, тогда вы будете уверены в отличном качестве. Все критерии соблюдают такие марки, как Asics, Mizuno, Adidas и Nike. Каждый производитель использует амортизацию, вентиляцию и лучшие материалы для изготовления продукции. У всех брендов они разные, поэтому модель подбирается по личным предпочтениям.
Какие кроссовки выбрать для бега по асфальту
Легкоатлеты всегда используют беговые кроссовки. В них можно бегать повсюду, даже по асфальту. Специальные беговые кроссовки также оснащены амортизацией именно в пяточной части. Иногда она бывает и в носке или по всей поверхности. Выбирайте только мягкую подошву с таким же верхом. Кроссовки, которые вы не можете согнуть – дешевая подделка.
При выборе женских или мужских кроссовок для бега осмотрите саму подошву. Вы должны видеть на них вставки на пятках или внешней стороне, обеспечивающие истирание резины. Отдавайте предпочтение исключительно моделям из мягких материалов. Плотные вставки допускаются лишь в пяточной части. Если они давят на кожу, то стоит поискать другую модель.
Вес обуви играет немаловажную роль. Пара кроссовок не должна превышать 400 грамм, иначе создается дополнительная нагрузка на мышцы. Стельки всегда должны быть съемными, чтобы заменить их по мере изнашивания. Самое важное при выборе – это ваши ощущения. Спортивная обувь должна быть в первую очередь удобной, а не модной.
Читайте оригинал этой статьи и многие другие на сайте communicationfit.com