Первый поход в зал должен пройти в комфортных условиях. Новичкам в тренажерном зале всегда неловко заниматься в окружении большого количества незнакомых людей. Сбор сумки – это важный шаг в подготовке к тренировкам. Неприятно, когда после прихода на занятие, человек понимает, что забыл важную деталь. Для облегчения задачи стоит составить список для первого раза в тренажерке.
Что взять с собой в тренажерный зал
Первое, с чего стоит начать – это вместительная сумка или рюкзак. Лучше, если вы купите специально предназначенную для этого сумку, ведь с обычной будет неудобно. Сумка укомплектовывается заранее, тем самым вы исключите риски забыть что-то. Тогда первый поход в тренажерный зал не отобьет у вас желание продолжить занятия долгими сборами, ведь самое необходимое будет под рукой. Что брать с собой в тренажерный зал:
- Спортивная форма. Без нее вам придется отменить тренировку или возвращаться домой. Её следует заранее складывать в сумку, чтобы её отсутствие не было для вас сюрпризом в раздевалке зала. Не забудьте также и удобные кроссовки и шлепанцы для душа, если не хотите получить грибок в местной душевой.
- Полотенце и набор для душа. Их не всегда выдают в зале, поэтому стоит иметь его при себе. Вы его будете класть на тренажеры, теперь тем как на них лечь. Очень неудобно, когда скамья останется мокрой после выполнения. Оно вам пригодится и после душа, чтобы быстрее высушиться.
- Вода. Её можно купить на месте, но в зале она намного дороже. Лучше взять её из дома, чем переплачивать в два раза больше за маленькую бутылку воды. Во время интенсивных занятий необходимо пить не менее одного литра, чтобы не допустить обезвоживания.
- Плеер. Идти в тренажерный зал без музыки – плохая идея. Музыка будет вас мотивировать к занятиям. Нужно только выбрать подходящий плейлист. Понадобится именно плеер, ведь с телефоном заниматься неудобно. Ритм поможет доделать упражнение, если силы будут на исходе.
- Трекер. Он необходим людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. Трекер отследит частоту пульса и поможет составить тренировку без лишней нагрузки на сердце.
- Шейкер. Это не обязательная вещь, но в условиях ограниченного времени для приема еды окажется очень полезной. Если вам нужно куда-то срочно бежать, то захватите с собой шейкер с протеиновым коктейлем. Он полезен и для наращивания мышц и создания красивого тела.
Если вы планируете заниматься с большим весом, то в сумке для тренажерного зала должен быть тяжелоатлетический пояс. Он надевается на поясницу для поддержки мышц нижней части спины. Это предотвращает травмы и держит на месте внутренние органы. Такие упражнения, как становая, мертвая тяга, подъем штанги, армейский жим нельзя проводить без подстраховки спины с помощью специального пояса. Благодаря такому списку вы сможете заниматься в комфортных условиях, не думая о забытых вещах.
Читайте оригинал этой статьи и многие другие на сайте communicationfit.com