Наверняка каждый человек мечтает обладать хорошим поставленным ударом. Потому что такой удар всегда пригодится в жизни, потому что приходится сталкиваться с разными ситуациями. В этой статье я расскажу о том, какие упражнения позволяют натренировать скорость удара.
Удары по груше
С помощью маркера напишите на груше цифры от 0 до 9, а затем попросите напарника называть цифры в любом порядке. Ваша задача состоит в том, чтобы быстро наносить точные удары в ту область, которая отмечена названной цифрой. Такое упражнение нужно включить в регулярный план тренировок. Не бойтесь, что вы испортите грушу, так как маркер легко стирается ацетоном или жидкостью для снятия лака.
Взрывные отжимания
Данный вид отжиманий включен в обязательную программу тренировок профессиональных боксеров. Поставьте рядом с ладонями небольшие устойчивые табуретки. Затем отожмитесь, и оттолкнувшись запрыгните на табуретки. После этого проделываются те же действия, но теперь нужно будет спрыгнуть с опоры.
Отработка ударов с грузами
Такие удары используются для тренировок во многих спортивных клубах. Если вы не пробовали еще данное упражнение, то следует начать с грузов массой 250-300 грамм. Переборщить в это случае нельзя, иначе вы можете травмировать мышцы рук.
Теперь вы знаете какие упражнения помогут вам отработать скорость удара. Если вы хотите научиться правильно наносить удары, то лучше посещать спортивный клуб. В таком случае с тренером обучение пойдет гораздо быстрее. Желаю вас успехов!
Самооборону следует знать каждому мужчине. Ставьте лайк, если считаете также. Ведь всем нужно уметь постоять за себя и свою семью. Если вам понравилась статься, то наградите ее лайком.