Всем привет! В этой статье я хочу рассказать вам о том, как можно развить силу удара в 500 кг. Сделать это можно с помощью специальный упражнений, о которых я подробно расскажу далее.
Как добиться высокой силы удара?
Набивание мяча
Для данного упражнения понадобится много места. Купите утяжеленный мяч, отлично подойдет тот, с которым занимаются спортсмены.
Выполнение упражнения:
1. Расставьте ноги на уровне плеч.
2. Корпус нужно держать ровно.
3. Поднимите мяч над головой.
4. Далее со всей силы бросьте мяч о пол, а затем поймайте его. Сделать за один подход нужно 15 повторений.
Обратные отжимания
Развернитесь спиной к скамейке, а затем облокотитесь на нее ладонями. Затем нужно подниматься и опускаться за счет сгибания рук. Обычно делают 3 подхода по 20 отжиманий.
Кувалда и покрышка
Это упражнение считается одним из самых популярных, так как его выполняют профессиональные спортсмены. Кувалдой по покрышке нужно бить со всей силы, и при этом нужно прикладывать максимум энергии. Если вы только начинаете делать это упражнение, и мышцы не подготовлены, то не следует делать больше 10 раз. Иначе на следующий день вы просто не встанете, так как все мышцы будут болеть.
Я надеюсь, что вы возьмете все упражнения на вооружение. Желаю вам успехов в прокачке удара!
Самооборону следует знать каждому мужчине. Ставьте лайк, если считаете также. Ведь всем нужно уметь постоять за себя и свою семью. Если вам понравилась статься, то наградите ее лайком.