По сути расстройство предполагает наличие у человека неправильного отношения к еде, формирование культа пищи. Главное – принять наличие проблемы, а потом уже можно приступать к тому, чтобы побороть самостоятельно недуг, что не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
Что такое пищевая зависимость?
Суть расстройства кроется в наличии у человека зависимого от каких-либо продуктов или еды в целом состояния. Проблема может подразумевать под собой боязнь процесса употребления пищи и последствий, например, для фигуры, или же, наоборот, склонность к безмерному поглощению продуктов питания. В обоих случаях наблюдается пищевая зависимость.
Определить наличие пищевой зависимости проще простого. Если человек согласен с двумя и более нижерасположенными утверждениями, есть проблема неправильного отношения к еде:
- Праздник без еды – не праздник.
- Регулярно переедаете.
- Есть страх употреблять отдельные продукты.
- Любой прием пищи превращается в праздничный.
- Переев, стремитесь опустошить желудок.
- Едите «за компанию», даже если не голодны.
- Едите по ночам, в том числе прячась от домочадцев.
- Не можете дождаться подачи еды.
- Страдаете, когда в холодильнике нет любимых продуктов.
- Стараетесь скушать все, что лежит на тарелке.
- Игнорируете замечаете о полноте.
- Уверены, что полны, но не стремитесь избавиться от лишнего веса.
- Кушаете, даже не ощущая чувства голода.
Если проблема актуальна, нужно приступать к лечению как можно скорее.
Методы самостоятельного лечения
Важно понимать, что бороться с проблемой нужно не физическими или медикаментозными, а психологическими методами. Лекарственные средства могут купировать чувство голода или, наоборот, вызвать его (в зависимости от проблематики), но не повлияют на саму причину появления недуга, что приведет к его повторному проявлению.
Итак, первым методом самостоятельного лечения должен стать поиск стимула, мотивации и цели. Больному следует определиться, почему ему необходимо избавиться от зависимости. Для кого-то целью может стать формирование красивой фигуры, для других – общее оздоровление организма, для третьих – экономия средств за счет обдуманной покупки продуктов питания.
Помните! При бездумном употреблении (булимия или переедание) продуктов питания или полном ограничении (анорексия) страдает не только внешний вид человека, но и внутренние органы. Чаще всего проблемы начинаются с сердцем, сосудами и органами пищеварительного тракта. Это оказывает влияние на все сферы жизни.
Второй метод лечения может быть применен только после постановки цели. Он предполагает разработку системы правильного питания. Нужно исключить из рациона вредные продукты (копчености, сладости, мучное и т. д.) и заменить их полезными (фруктами, овощами, нежирным мясом, рыбой и т. д.). Помимо этого, нужно подобрать оптимальный размер порции. Ограничивать себя в питании не нужно, так как это негативно отразится на лечении, которое даже может не дать никаких результатов.
Один раз в неделю можно устраивать себе праздник, позволяя любимое блюдо, в том числе и вредное, например, фаст-фуд, копчености, сладости и т. д.
Справиться с пищевой зависимостью помогут и новые увлечения. В любом случае главное – проявлять силу воли и двигаться в лечении в соответствии с намеченным планом, и тогда все получится.