Мы все были расстроены. Грусть — это абсолютно естественная эмоциональная реакция на определенные раздражители окружающей среды. У большинства из нас есть поддержка или системы, позволяющие преодолеть печаль, достичь равновесия и быть счастливыми как можно быстрее.
Есть две группы людей, которые имеют длительную грусть или депрессию.
Одна группа состоит из тех, которые имеют серьезный химический дисбаланс. Они часто требуют помощи врача и лекарств для лечения. Эта статья, однако, не для этой группы. Скорее, это предназначено для людей находятся в мимолетном унынии или, кажется, застрявшим в колее, тех, кому не хватает инструментов, ноу-хау и систем поддержки, чтобы вернуть их обратно.
По моему мнению - и я не доктор, но последняя группа людей достаточно мудра, чтобы искать естественное лечение вместо того, чтобы просто лечиться таблетками. Вот поэтому мы рассмотрим 10 способов как преодолеть грусть без "счастливых" таблеток.
1. Поставить себе цели
Что-то особенное происходит в тот момент, когда бумага встречается с ручкой, и мы записываем наши цели. Наш мозг меняет химию, нейроны запускаются, гормоны используются, и мы начинаем думать о том, как мы можем достичь этих целей.
2. Сон
Правильное количество сна полезно для нашего тела и ума. Некоторые утверждают, что лишение сна лечит депрессию, но я не куплюсь на это. Я думаю, что это дешевое отвлечение, которое ни к чему хорошему не приведет, лучше отоспитесь как следует.
3. Физические упражнения
Если вы физически способны, попробуйте один час кардио тренировки (или столько, сколько сможете). Если ваша рубашка промокла, вы стоите в луже собственного пота и чувствуете, как эндорфины проникают через ваше тело, вы всё сделали правильно. Примите душ и постарайтесь не быть счастливым, тяжело?
4. Всепрощение
Много раз мы грустим без веской причины. Люди, как известно, держали обиды на всю жизнь. Когда вы прощаете, вы снимаете этот вес с плеч, и вы сами становитесь счастливее.
5. Благодарность
Когда мы жалуемся, мы можем заставить себя грустить. Жалобы — это просто фактор, не принимающий во внимание то, за что мы благодарны. Сядьте и составьте список из 100 вещей, которые вы благодарны прямо сейчас (и я уверяю вас, что будете чувствовать себя лучше).
6. Солнечный свет
У некоторых людей есть расстройство, при котором из-за недостатка солнечного света они испытывают сезонную грусть. Зимой, когда дни короче, на меня это влияет. Вот почему стоит захватить свой гаджет (или вашего друга) и каждый день совершать 30-минутные прогулки и наслаждаться солнечным светом.
7. Гидратация
Это всегда было моим недочетом. Я не пью достаточно жидкости, и скорее всего, вы тоже. Иногда я выпиваю только 1 стакан воды и чувствую себя ужасно, но когда я вспоминаю, и пью от 2 до 3 литров, я счастлив, как котенок на учуявший валерьянку и продуктивен, как папа Карло.
8. Дружеские отношения
Ваша жизненная сила, система поддержки, и все, что имеет значение. Нетрудно завести друзей, если потратить на это время. Все хотят быть услышанными, оцененными и любимыми. Начните слушать, ценить и любить — это вернется к вам.
9. Чтение книг
Сделайте временный отпуск от реальности и погрузитесь в одну из ваших любимых книг. Многие мудрые люди прошли через то, через что проходите вы, и они прошли на другую сторону, чтобы рассказать об этом.
10. Писательство
Это может быть безумием, но все же? Вы можете попробовать себя в писательстве и перенести себя в другой мир или написать о том, что происходит, и позволить вашим мыслям привести к решению. Многие великие книги были написаны людьми, которые, по крайней мере в то время, переживали период боли и страданий.
Как вы думаете, может ли один или несколько из этих советов помочь вам пройти через трудный период, в котором вы можете быть сейчас?