В 1961 году биолог Леонард Хейфлик обнаружил, что большинство клеток в человеческом организме способны делиться лишь ограниченное количество раз. По достижении этого предела они умирают. Самым долгоживущим удавалось совершить порядка 50 делений. Максимально возможное количество делений клеток, обусловленное природой, получило название «предел Хейфлика». А в роли выключателя, останавливающего этот процесс, выступают ТЕЛОМЕРЫ.
Что такое теломеры? Теломеры - это повторяющиеся фрагменты ДНК, которые располагаются на концах хромосом. Теломеры, которые укорачиваются с каждым делением клетки, помогают определить, с какой скоростью стареют наши клетки и когда они умрут, в зависимости от того, насколько быстро они изнашиваются.
Выдающимся научным открытием стал факт, что концевые участки хромосом могут и удлиняться. И таким образом, старение – это ДИНАМИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС, который можно замедлить или ускорить, а можно даже пустить вспять.
Что же вредит нашим теломерам?
Мы почти ничего не знаем о монологе, который непрерывно звучит у нас в голове и о его влиянии на нас. На самом деле, некоторые мыслительные привычки вредят теломерам. К ним относятся подавление мыслей и склонность к навязчивым размышлениям, а также негативное мышление, которому присущи враждебность и пессимизм. Определенные привычки мышления вредят теломерам. Например, циничная враждебность, которая характеризуется, кроме прочего, мнительностью и злобой. Тоже касается пессимизма.
Теломеры ненавидят переработанное мясо, а свежие и натуральные продукты идут им на пользу.
Отдельные методики, направленные на расслабление разума и тела, такие как медитация и цигун, способствуют снижению стресса и увеличению количества теломеразы – фермента, который восстанавливает теломеры.
Упражнения, укрепляющие сердечно - сосудистую систему, также полезны теломерам.
Таким образом, человек может влиять на то, как он стареет на самом базовом, клеточном уровне. То есть, своими действиями человек может оберегать теломеры, а вместе с ними и клетки тела от преждевременного старения.
Подробно об этом можно прочитать в книге Нобелевских лауреатов Элизабет Блэкберн и Элиссы Эпель «ЭФФЕКТ ТЕЛОМЕР».