С 2010 года в сети стала расходиться так называемая «шоколадная диета», тысячи женщин начали питаться одним шоколадом в надежде похудеть. Но действительно ли он помогает сбрасывать ненавистные килограммы?
Меню шоко-диеты
Меню на данной диете предельно простое и понятное. Из рациона убирается все, кроме шоколада. Его можно есть любой: черный, горький, молочный, с орехами, вообще любой, однако стоит обратить внимание, все-таки есть рекомендации по выбору шоколада:
- Ограничить употребление шоколада с начинками.
- Предпочесть горький шоколад молочному.
Не всё, в чем есть шоколад, разрешено. Выпечка, шоколадное печенье и мороженное не входят в меню шоко-диеты. Рацион на день — одна плитка шоколада. Кроме этого больше ничего есть нельзя, из напитков можно выбрать чай (любой), кофе (без добавок) и воду, но все это без сахара, молока и любых других добавок.
Как уходят килограммы
Основная масса худеющих на шоко предпочитает придерживаться данного режима питания в среднем от 7 до 21 дня. Во-первых, это потому, что шоколад, как и любой другой продукт, быстро приедается и надоедает. Довольно-таки сложно питаться ним одним больше 21 дня, да и бесполезно. Во-вторых, исключение из рациона белков и жиров на длительный срок чревато тяжелыми последствиями и различного рода заболеваниями.
В-третьих, стоит учитывать такое явление организма, как метаболизм, он, несмотря на снижение количества потребляемых калорий, все равно привыкает к нему, и для похудения требуется вновь сделать понижение. А так как в шоколадке в среднем 500 ккал, то ограничение еще ниже может очень плохо отразиться на здоровье.
Большая часть лишних килограммов уходит в первые 7 дней, вторая неделя закрепляет результат и скидывает остаточные килограммы, третья уже не позволяет худеть так же активно и происходит эффект плато — остановка потери веса. Чаще всего люди срываются именно на третьей неделе, не видя результата.
За 3 дня шоко-диеты возможно скинуть до 3 кг. За 5 дней — до 5 кг. За 7 дней — до 6 кг. За 30 дней — до 20 кг.
Выход из шоко-диеты
Шоко-диета, как и в общем все диеты, обязательно требует выхода. Вот пример:
1 день: добавляется к привычной шоколадке 0 % кефир.
2 день: + 3 вареных яйца.
3 день: + кефир обезжиренный или 1 %.
4 день: + вареная курица без соли.
5 день: + свежие овощи.
6 день:+ рыба/мясо.
Преимущества и недостатки
Плюсы шоколадной диеты:
- За время шоко-диеты чистятся сосуды и понижается артериальное давление.
- Сгорают жировые запасы и происходит довольно заметное похудение.
- Появляется сила и энергия, улучшается настроение.
- Благодаря похудению улучшается эмоциональное состояние.
Недостатки:
- Может появиться сыпь и аллергические высыпания.
- Из-за столь сладкого рациона возможно появление прыщей.
- При долгом соблюдении шоко-диеты возможно развитие гастрита и грибковых заболеваний.
- Шоко-диета совсем не предназначена для долгосрочного применения и обязательно требует выхода.
Таким образом, видно, что шоколадная диета абсолютно реальная, и похудеть на ней возможно, но стоит учитывать недостатки и возможность возвращения веса без полноценного выхода.