Согласно новому исследованию, опубликованному Университетом Колорадо, недосыпание может повлиять на ваше здоровье на микробиологическом уровне, что может привести к еще более серьезным неудачам.
Новое исследование связывает хроническое недосыпание с повышенным риском для плохого сердечно-сосудистого здоровья, включая сердечные приступы и инсульт, потому что определенные биомаркеры в нашей крови напрямую зависят от количества сна, которое мы получаем каждую ночь. Исследование проведено учеными из Университета Колорадо. И они обнаружили, что сон менее семи часов в сутки связан с повышенным уровнем сердечно-сосудистых заболеваний и более высоким риском смерти в целом.
Повышенные риски частично связаны с увеличением воспаления, которое вызвано снижением уровня кислоты, присутствующей во всех живых клетках, известных как микроРНК, сообщается в исследовании. МикроРНК играют ключевую роль в регулировании здоровья сердца, поскольку она работает для подавления других генетических проявлений белков, которые, как известно, повреждают сосудистое здоровье. «Они похожи на наши клеточные тормоза, поэтому, если не хватает полезных микроРНК, это может оказать большое влияние на здоровье клетки», - сказал Кристофер Де Соуза, профессор интегративной физиологии в Университете Колорадо.
Де Соуза говорит, что его команда продолжит исследовать, сон может влиять на наше здоровье на клеточном уровне, и в настоящее время изучает, могут ли те, кто не выспался, обратить вспять вред, изменив свой сон. Хороший ночной отдых связан со многими проблемами со здоровьем, включая диетические привычки. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует от семи до девяти часов сна, тем не менее, 40 процентов взрослого населения не выполняют эти рекомендации, и, по словам кардиологов среднее время, проведенное во сне, сократилось до 6,8 часа в сутки за последнее столетие . «Не стоит недооценивать важность хорошего сна ».
Так же многие спортсмены обращаются к профессионалам по сну, для того что бы улучшать свои результаты. Так что на мой взгляд какая бы сложная и нагруженная жизнь не была на сон нужно находить время. Следите за своим сном и вы сохраните здоровье и отличный внешний вид.