Если вы испытываете стресс, будь то ваша работа или что-то более личное, первым шагом к улучшению самочувствия является выявление причины.
Самое бесполезное, что вы можете сделать, это обратиться к чему-то нездоровому, чтобы помочь вам справиться, например, к курению или алкоголю.
9 рецептов борьбы со стрессом:
Быть активным
Упражнения не приведут к исчезновению стресса, но они уменьшат эмоциональную напряженность, которую вы испытываете, очистят ваши мысли и позволят вам более спокойно решать свои проблемы.
Общайтесь с людьми
Хорошая сеть поддержки коллег, друзей и семьи может облегчить ваши проблемы с работой и помочь вам взглянуть на вещи по-другому.
Имей немного времени
Мы так много работаем , что часто не проводим достаточно времени, занимаясь тем, что нам действительно нравится.
Брось себе вызов
Постановка целей и задач, будь то на работе или вне ее, например, изучение нового языка или нового вида спорта, помогает укрепить уверенность в себе. Это поможет вам справиться со стрессом.
Избегайте вредных привычек
Не полагайтесь на алкоголь, курение и кофеин в качестве способа справиться с ситуацией.
Помогите другим людям
Люди, которые помогают другим через такие действия, как волонтерство или общественные работы, становятся более устойчивыми.
Работай умом, а не силой
Работать умнее означает расставлять приоритеты в своей работе, концентрируясь на задачах, которые будут иметь реальное значение.
«Оставьте наименее важные задачи на потом», - «Примите, что ваш входной лоток всегда будет заполнен. Не ожидайте, что он будет пустым в конце дня».
Попробуй быть позитивным
Ищите позитив в жизни и вещи, за которые вы благодарны.
Попробуйте в конце дня записать 3 вещи, которые произошли за день и за которые вы благодарны.
Примите вещи, которые вы не можете изменить
Изменение сложной ситуации не всегда возможно. Постарайтесь сконцентрироваться на вещах, которые вы контролируете.