Этот пост тем, кто задумывается или уже начал свои первые шаги к похудению.
Мы рано или поздно задаемся вопросом, можно ли есть на ночь и не толстеть? Сразу же отвечу на этот вопрос - ДА! Можно и нужно. Утром вам понадобятся силы и бодрость, если вы не будете есть, то есть вероятность того что сонливость и вялое состояние вас будет одолевать. Особенно в осенне-зимний период.
И так, перейдём к некоторым моментам того, что же нам есть. Для новичка в этом деле, советую ознакомиться с таким понятием как инсулиновый индекс продуктов питания. Все продукты которые ниже 50 единиц, не дают сильного всплеска инсулина в организме. И по большей части не располагают к набиранию лишнего веса. Но это не означает, что весь день можно в себя закидывать все подряд, а вечером или на ночь, кушать только полезные продукты)
Наша цель, лечь спать не с чувством голода и с мечтой, скорее бы утро, чтобы позавтракать. А спокойно и сыто уснуть.
И так, на своём примере я вам посоветую следующие продукты - творог до 2,5% жирности, овощи, куриная грудка (вареная, жареная, но только не на масле), кефир до 2,5% жирности, протеиновый коктейль(на воде, на молоке), киви, помело, грейпфрут.
И не стоит все это в себя запихивать до треска в желудке. Достаточно утолить голод. Чувство насыщения к вам придёт в течении 10-15 минут. И в скором времени вы можете спокойно лечь спать, без дискомфорта от переедания или чувства голода.
Отмечу ещё один момент, не стоит сразу же ложиться спать, а подождите час, полтора, максимум два. Если же, вам этого мало, то достаточно на первых парах потерпеть неделю, две. И это станет для вас естественным. И вы будете довольны.
В следующем посту, расскажу про то что можно есть на завтрак, нужен ли он нам так как все об этом говорят. Всем спасибо и пока, пока!)