А вы знали, что дважды в год - весной и осенью нужно проводить профилактику гиповитаминоза и принимать витаминные комплексы дополнительно?
Особенно тем, у кого ослаблен иммунитет.
Да, очень важно проконсультироваться с врачом, но сезонные профилактики - необходимы, особенно, если у вас есть проблемы со здоровьем и вы не получаете все необходимые питательные вещества вместе с пищей.
О самых важных витаминах расскажем ниже. И обязательно укажем, из каких продуктов их можно получить.
Витамин А - о нем мы уже писали в предыдущей статье, посвященной красоте и здоровью кожи. Но этот витамин важен не только для нее, он влияет на здоровье зубов и слизистые кожи. Им обогащены молочные продукты, яйца, мясо, рыба и печень.
Витамины группы В - тоже указывали в прошлой статье. Добавим, что они очень важны для здоровья нервной системы, поддержания нормальной деятельности головного мозга и пр.
Содержатся в мясе, яйцах, молоке, бобовых, орехах и пр.
Витамин С - подробно рассказывали в пред.статье. Можно получить из всех видов капусты (брокколи, цветная и пр.).
Витамин Д, который вырабатывается при воздействии солнца на организм, содержится в крупах, жирной рыбе и т.д.
Помимо витаминов не стоит забывать и о минеральных веществах (микро- и макро-), которые также можно получить из пищи или при дополнительном приеме добавок.
При выборе последних, ориентируйтесь, в первую очередь, не на цену (чаще всего вы переплачиваете за бренд), а на биодоступность. Не бойтесь приобретать их в специализированных магазинах для спортсменов. Чаще там продают те же витамины и минералы, но производства США, Германии - с повышенной биодоступностью и с оптимальными дозировками.
А какие предпочитаете вы? Или получаете все из пищи?
Другие статьи - здесь (кликабельно)